Generalnie setting jest taki, że jestem po redukcji wagi o 10kg samą dietą. Założenia były takie, że najpierw zrzucam oponę a potem zaczynam ćwiczyć. Punkt pierwszy mniej więcej wyszedł, teraz zaczynam pakowanie. Idę mniej więcej zgodnie z ogólną filozofią FBW... liczę na dobre efekty. Tyle się tu pisze, że początkujący mają spory potencjał praktycznie niezależnie od tego co robią, że będę naprawdę zły jak siła i masa nie ruszy :P
Do rzeczy, parę uwag o mnie:
Płeć : M
Wiek : 35
Waga : 76
Wzrost : 180
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia typu domowego tj. sztanga, ławka, hantle
Dieta : jestem bezpośrednio po redukcji o 10kg na Dukanie
Przeciwwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: Brak
Szczegóły planu treningowego, jaki sobie przyjąłem i realizuję od jakiegoś tygodnie w następnym poście...