meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

kurka wodna... jak patrze na youtube na ten bear complex to po prostu kopara mi opada i uderza o podloge jestes the besciara!!

a jest ,i jeszcze walczyc sie uczy!!!

Bardzo polecam Bear Complex, bo naprawdę daje w kość


DNT




+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa


Wino wypiłam na imprezie.
Poza tym zjadłam tam jeszcze kawalątek smażonej polędwiczki wieprzowej, kilka plasterków pomidora i ze dwa, może trzy kęsy makaronu w sosie szpinakowym

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-21 21:14:15

+ WARZYWA: fasolka szparagowa, pomidor, ogórki

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1 - ponownie sparingi zadaniowe, tym razem na zasadach K-1

Widze ze walka Cie rajcuje!!!

A jak!

+ WARZYWA: papryka, rzodkiewki, kapusta pekińska, ogórki, pomidor, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa


AKTYWNOŚĆ:


TRENING SIŁOWY - GÓRA:


1. MC
8 x 65kg
7 x 70kg
5 x 75kg
4 x 80kg

+ bonus: 12 x 60kg

2. PP
8 x 30kg
6 x 35kg
5 x 37,5kg
4 x 40kg

3. WL
10 x 30kg
8 x 35kg
6 x 37,5kg
4 x 40kg

4. wiosłowanie sztangą
8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg

5. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 14kg
7 x 14kg

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-22 20:59:37

mera, dopiero teraz zobaczyłam, że chodzisz na K-1 jak Ci sie podoba? trenowałas coś wcześniej, czy to takie poczatki-początki?

Marta, to moje totalne początki z SW.
Podoba mi się bardzo




+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, broukuły, kalafior

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa



AKTYWNOŚĆ:

TRENING Z KETTLEBELLS


Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-24 22:31:21

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cukinia, cebula

+ SUPLE: tran, wapn, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa


AKTYWNOŚĆ:

TRENING K-1:

Techniki boksu tajskiego w parach



Ogólnie chciałabym zaznaczyć, że mam ostatnio bardzo mało czasu na forum, więc wypiski wrzucam, gdy znajdę chwilę. Czasu starcza ledwo na podczytywanie innych dzienników, ale na pisanie i udzielanie się już raczej nie

Niestety jutro przepadnie mi trening siłowy nóg, bo nie wyrobię się z czasem