Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

Dzień 13

Sen : 10h
Stan : lekkie zakwasy na plecach i tricepsach, lekki ból w okolicach krzyża

Trening : Bieganie przez 2h za piłką na orliku , zawsze coś się spali.

Dzień 14

Sen : 9h
Stan : pełen sił

Trening :
30x25m basen dystans = 750m

Jutro zaczynamy z siłką

Ważna rzecz...jeśli ból przechodzi w jedną stronę, albo w prawą albo w lewą i schodzi w dół np. do pośladka czy uda..to na 100% przepuklina.

A to zabawne. 100% pewna diagnoza na podstawie szczątkowego opisu dolegliwości bez poznania przyczyn i to wystawiona przez osobę bez wykształcenia medycznego


Powodów bólu może być wiele, teraz może być on powodowany niewłaściwa techniką. Jednak badania wskazane - pozwolą potwierdzić/wykluczyć przyczynę bólu.

Hubert
- po pierwsze, dzięki za wgląd.. zależy mi na obserwacji tego dziennika przez ludzi obeznanych z 'tematem'.
Sprawa z bólem krzyża zaczęła się w czerwcu, kiedy podjąłem pracę w firmie ochroniarskiej, polegającej na chodzeniu przez 7h non-stop. Wracałem do domu i po prostu nie mogłem wytrzymac z bólu krzyża .
W sierpniu skonczyłem robotę.. z ulgą. Kiedy zacząłem treningi (7sierpnia) na siłowni, ból znowu mi zaczął dokuczac, szczególnie przy przysiadach i wiosłowaniu.
Cwiczenia robię dobrze technicznie.. chyba nie ma obaw.

a dzisiaj niektórzy na mnie krzyczą, że się olewam bo nie robię MC

Nikt na Ciebie nie będzie krzyczał z tego powodu Jeżeli nie możesz czegoś robić, to po prostu nie wykonuj. Ja np. nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą ze względu na przebytą dosyć ciężką przepuklinę skośną (dysproporcja pomiędzy lewą a prawą stroną ciała - gdy schodzę w dół sztanga automatycznie opuszcza się z lewej strony, nie da się tego kontrolować), wykonuje tylko przysiady na hack-maszynie ze śmiesznym ciężarem i nikt się ze mnie nie śmieje, no chyba że trafie na wyjątkowego ćwierćinteligenta

Jestem tego samego zdania co Hubert - nie można diagnozować przez neta tylko na podstawie słów.

Kluf, jeśli nie chcesz mieć naprawdę powodów do obaw, to wklej nam filmiki z treningów

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-21 23:45:58

Zastanawia mnie czy to nie czasami wina po prostu zbyt slabego wytrenowania tego "kawałka" ciała.


Być może masz zbyt silny brzuch w stosunku do tyłów co daje dziwne i nienaturalne rozkłady sił w ciele.



Proponuję skupić się na trenignach własnie tylnych partii i jednocześnie uskuteczniać rozciąganie.

Cokta
- w tym tygodniu wstawię filmiki poszczególnych cwiczeń, ocenicie.. mam nadzieję, że nie wyjdę na głupka.

adzik
- może masz rację, zastosuję Stretching tylnych partii po każdym treningu.
co do brzucha.. hmm, nie sądzę, żeby był on 'silny'. Warstwa potężnego fatu to uniemożliwia.

Ludzie nie zapominajcie, że ja sam mam olbrzymią przepuklinę w kręgosłupie, tak dużą że lekarze nie dawali mi alternatywy dla operacji. Każdy z nich powtarzał mi, że ból w lędźwiach przechodzący w jedną stronę i schodzący w dół do pośladka, a potem to nogi oznacza przepuklinę. Te dane wystarczą żeby w 99% stwierdzić, że ktoś ma przepuklinę czyli dyskopatię i wcale nie jest do tego potrzebne wykształcenie medyczne tylko elementarna wiedza. Jeśli ktoś nie wierzy, to niech poda te ,,objawy,, komuś co ma dyplom w sprawach kręgosłupa to moje słowa potwierdzi. Używając słowa 100% użyłem uogólnienia, nikt oczywiście nie jest jasnowidzem, ale pewne objawy wskazują na różne schorzenia. Na szczęście kolega tych objawów nie ma.

Dzień 15

Sen : 5h.. czuję się niewyspany.
Stan : zakwasy na kapturach po wczoraj, pauzuję z treningiem dzisiaj, przesuwam na jutro.

Dzień 16
Sen : 8h
Stan : b/u

Trening :

1)Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x37.5kg/10x40kg/10x40kg
progres : + 2.5kg w przedostatniej serii.
2)Wiosłowanie sztangą 10x22.5kg/10x25kg/10x25kg/10x27.5kg
3)Wyciskanie poziom 12x35kg/10x47.5kg/10x50kg/10x50kg
progres : + 2.5kg
4)Wyciskanie sprzed głowy 12x15kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg
progres : + 2kg
5)Uginanie ramion w oparciu o kolano 10x9.5kg/10x9.5kg/10x9.5kg
6)Pompki na triceps 12x3