czy mozna laczyc split i fbw?

jw uważam że może być taka opcja.

ronie220 napisałeś, że FBW to traktowanie mięśni po macoszemu czyli jednym słowy z dupy, więc dlaczego jest polecany na forum??

nie widzę nic dziwnego w tym, że np klata w jeden dzień RAZ W TYGODNIU zrobiona jak w splicie, a resztę partii co drugi dzień FBW, w czym to przeszkadza?


Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-05-06 14:44:31

Widzę że nie zrozumieliście sensu mojej wypowiedzi.
Wasz problem.

no chyba nie!
ale tez nie umiałbym czegoś wytłumaczyć pół-zdaniami

odnawiam to pytanko,żeby do góry wskoczyło


co sądzicie o połączeniu FBW ze splitem ???

można próbować
https://www.sfd.pl/Metoda_PFS__Szerokie_plecy,_krągłe_barki,_duża_klata,_wielkie_łapy.-t459300.html 

ronnie220 bardzo dosadnie odpowiedzial na kwestie samego autora : " czy moge np. klate robic tak jak w splicie" sugerujac tym samym faworyzowanie tej partii, wiec ronnie dal wprost do zrozumienia.

Poza tym chyba zapominacie o jednej rzeczy: w splicie poprawnie ulozonym znajduje sie cale FBW, ponadto split z kazda partia 2x w tyg niczym nie odbiega od klasyka FBW - trening rowniez jest krotki, rowniez buduje od groma sily, rowniez dla kazdego.

jak to split partia 2x tyg niczym nie odbiega od fbw?

w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy.

by napisał, że chce nogi robić jak w splicie a reszte fbw to by się pewnie ronnie nie doczepił tylko, że napisał o klate to go potraktował jak sezonwca xD

"w FBW trenujesz CAŁE ciało na jednym treningu w splicie, jaki by to nie był DZIELISZ ciało na grupy. "

Po pierwsze nie tlumacz jak laikowi
Po drugie split 2x w tyg to nie podzial na grupy a podzial calego ciala rowno po polowie up/down, front/back ew. na ruchy: push/pull

I w Up (trening calej gory ciala) masz tyle partii miesniowej, ze impuls anaboliczny bedzie porownywalny z treningiem nog i wszystko sie rownowazy

Z kolei we Front/Back najpierw masz np w przypadku nog przysiady w dniu front a w dniu back mc na sztywnych/RDL.

Dalej: a jak myslisz po co sie dzieli cialo?? zeby bylo latwiej na treningach? NIE!!
Dzielisz wtedy, kiedy wyczerpales progres na FBW - oddzielasz ciezkie boje od siebie by wykrzesac w nich wiecej mocy + dochodzi bonus w postaci wlaczenia izolacji jesli Twoje cialo na to "zasluguje".

Poza tym to: https://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_[art]-t778169.html 

a np podział push/pull to już nie podział na grupy odpowiedzialne za "pchanie" i "ciągniecie"?
up/down to już nie podział na dolne i górne grp mięsni??
front/back to też nie jest podział na przednie i tylnie grupy mięśni?




Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-08-21 00:55:17

tylko ze tych grup masz wiele, jasne?
A nie duza + mala, stad tez korzysci sa o wiele wieksze.

Zreszta zrobienie klatki w 4cw i pozniej tydzien dla niej spokoju to kompletny bez sens, malo jest osob ktore trafia na szczyt superkompensacji po 7 dniach.. najczesciej to juz bedzie faza slabnaca + do tego dodac inne partie tak jak w FBW co 2 dzien...ciekawe...

Czyli FBW w polaczeniu z tak rzekomym splitem, klarowaloby sie tak:

Dzien 1:
Przysiady ze sztanga
RDL
Drazek/wioslo
Wyciskanie lezac
Wyciskanie na skosie
Rozpietki na skosie
Wyciskanie stojac
Uginanie stojac
Odwrotne pompki...

yhym 9 cwiczen z ktorych prawie polowa ostro fatyguje same tricepsy...ale to i tak pewnie lajtowe, bo znakomita wiekszosc ulozyla by to "madrzej" wrzucajac jeszcze gdzies wyciskania sztangielek i przenoszenia.

Jak juz mamy rozpatrywac takie "cuda" to najwlasciwszym podejsciem byloby:
- trzymanie sie planu glownego FBW
- po planie glownym realizacja kosmetyki w pelnym splicie

FBW - plan glowny
Push/pull - same izolacje na pelnym mind-muscle

LUB

FBW - plan glowny
Up/Down - same izolacje na pelnym mind-muscle

A nie wymyslania w postaci walniecia klaty po 3-4cw w srodku FBW...
No chyba, ze jeszcze "madrzej" myslicie i 1 dzien robicie tylko sama klate a reszta dni to FBW - trening kompletnie bez sensu.

Albo to racjonalnie dzielicie albo robicie FBW ze splitowym dodatkiem w izolacjach - inaczej tego nie widze.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-08-21 01:43:27