SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy mozna laczyc split i fbw?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3365

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 47 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39811
koorwa...niezly temat.

jw

split+calosciowka=hybryda
czyli najczesciej:

poniedzialek - gora lub push
sroda - dol lub pull
piatek - full

...a co do opcji o ktorej wspomnial kol.chunga:

http://www.sfd.pl/FBW_z_priorytetami_-t784455.html


Altar

oczywiscie to tylko sugestie dla kolegow powyzej.
dla Ciebie-jak znam zycie-bardzo dobry program....to NAJPROSTSZY PROGRAM.
np. taki:

3 x tyg. (min jeden dzien przerwy pomiedzy sesjami,czyli np.tradycyjnie pon/sro/pia)

przysiad
mc
pompki na poreczach
drazek

TO TWOJ CALY PLAN

szczegoly-patrz dzial dla poczatkujacych....lub jesli Antos ma cierpliwosc,to poda dla Ciebie tutaj.

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1279 Napisanych postów 8529 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108293
tak, tych grup jest więcej, ale to dalej podział ciała na grupy, jasne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 624 Napisanych postów 15855 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 256574
az nawet nie chce mi sie dalej tlumaczyc...

Krotko: Autor napisal czy moze robic np. klate w splicie, Ty dodales ze jakby napisal ze chodzi o nogi to nikt by sie nie doczepil - co sugeruje podzielenie przez Was ciala na pojedyncze grupy a nie caly ich zespol, co w konsekwencji oznacza stymulacje dla danej (wybranej) partii raz na 7 dni - sensu to nie ma. Mozna korzystac z hybryd jak Traktor napisal tj. Push/Pull/Full Body ew. Up/Down/Full Body, gdzie kazda partia miesniowa dostaje 2x w tyg, a nawet jakby sie uprzec to 3, gdyz np omawiana przez autora klatka moze sie znalezc zarowno w push jak i w pull - push, podczas ruchu wyciskajacego, pull, podczas ruchu sciagajacego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520
a np podział push/pull to już nie podział na grupy odpowiedzialne za "pchanie" i "ciągniecie"?

Nie grupy tylko ruchy ciągnące/pchające. Sądzisz że przy mc nie pracuja czwórki a przy podciaganiu piersiowe? Przykłady można mnożyć.


Nie mam cierpliwości do takich dyskusji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
apokalipsa NUTRIFARM Moderator
Ekspert
Szacuny 377 Napisanych postów 37456 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 126309
...czasami faktycznie zdaje się, że dział dla początkujących już nie istnieje

dzielić można na przeróżne sposoby, jednak nie każdy ma sens... a napewno wiele z nich odbiega od ideału lub też od praktyczności

widzę, żę często poprostu jest to powodowane chęcia pójścia na łatwiznę a nie tym co będzie dobrze- nie mówiąc juz o najlepszym bo tutaj potrzeba często b. wielu lat eksperymenów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1279 Napisanych postów 8529 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 108293
Antos098 z przykładem nóg chodziło mi o to, że autor chyba z góry został potraktowany jak sezonowiec bo napisał o klatce(tak uwielbianej przez tą grupę ćwiczących) gdyby napisał o innej parti "nie sezonowej" to by MOŻE inaczej się temat rozwinął

Hubert oczywiście, że pracuja, można takie przykłady wymieniać, tylko nie popadajmy w skrajności:)

przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp.. ale nie o to w temacie chodzi, nie łapmy się za słówka:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304520

przy uginaniu sztangi na biceps jak każdym innym ćwiczeniu na stojąco też można powiedzieć że pracują prostowniki i m. brzucha bo trzymają postawę itp


Miałem na myśli aktywny udział mięśni w ruchu a nie prace izometryczną.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Martwy Ciąg i Przysiad 19 lat ; D

Następny temat

Podciąganie według http://podciąganie.pl/ a łapanie masy