Od 1,5 miesiąca trenuję. Po przyjściu z pracy robię ABS 8 minut oraz 4 serie klatki, 4 biceps, 2 barki + pompki. Później w zależności od dostępności tenis/basen lub bieganie. Zmieniłem także dietę - jem tylko 2 posiłki dziennie, wyrzuciłem cole/słodycze/ziemniaki itd.
Teraz będę miał 2 tygodnie urlopu, który zamierzam poświęcić tylko i wyłącznie na bardzo intensywny trening (conajmniej 5-6h dziennie na trening).
Startując ważyłem 107kg, aktualnie 101kg przy wzroście 185cm. W pasie spadłem ze 109 na 104cm. Obwód klatki w okolicach 116cm (mam 23 lata).
Myślałem o czymś takim:
10:00 - trucht
13:00 - siłownia
16:00 - tenis/basen/mocniejszy spacer
19:00 - trening bokserski
Chciałbym spalić tłuszcz z okolic brzucha, jednak nie zależy mi na spadku wagi, stąd siłownia. Będę wdzięczny za rady jak trenować na siłowni, lub ogólnie jak rozłożyć sobie trening i co trenować by osiągnąć zamierzony cel.
Jeżeli chodzi o dietę to po prostu jem zdecydowanie mniej aniżeli jadłem. Jem o 12 oraz o 18. Będę również wdzięczny za porady w aspekcie żywienia.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - wgtw w dniu 2011-08-20 13:31:01