wgtw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

273

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko Błach

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2014 (21:13)

Data rejestracji 20.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek. cześć, od stycznia zrzuciłem z 92 na 76kg. poziom tłuszczu jest już na zadowalającym mnie poziomie, pora trochę popracować na siłowni. generalnie chciałbym spędzić na siłowni 5-6 miesięcy (do lutego), by waga wzrosła w okolice 85kg.	16	2014-08-12 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dylematy żywieniowe. cześć, wiek: 25 wzrost 183 waga: 79 współczynnik bmr 1899.58 aby utrzymać wagę kalorie 3609.2 węglowodany 55% 1985.06kcal = 496.27gram białko 15%% 541.38kcal = 135.35gram tluszcz 30% 1082.76kcal = 120.31gram od początku roku	3	2014-06-09 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie - plan treningowo-żywieniowy do ogólnej oceny. cześć, dane ogólne: wiek: 25 wzrost: 183cm waga: 88kg obwód klatki: 105 obwód pasa: 97 ćwiczenia: poniedziałek - 10km w tempie 10-11km/h wtorek - trening kick-boxing 90min środa - wolne czwartek - trening parterowy mma 90min	2	2014-02-09 00:46
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. witam, poniżej przedstawiam plan treningowy do oceny. moim celem jest zbudowanie masy. wiem, że powinno się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, ale z racji swojego charakteru muszę to robić 5 razy :-) jestem troszkę ograniczony pod względem doboru	7	2012-03-30 10:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania. witam, słowem wstępu: w lipcu ubiegłego roku ważyłem 109kg przy wzroście 183cm (mam 24 lata). wziąłem się ostro za siebie i obecnie ważę 88kg. przez pierwsze 2 miesiące był to trening zmiksowany - tenis, bieganie, program abs. od września do	4	2012-03-23 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING. witam, od 1,5 miesiąca trenuję. po przyjściu z pracy robię abs 8 minut oraz 4 serie klatki, 4 biceps, 2 barki + pompki. później w zależności od dostępności tenis/basen lub bieganie. zmieniłem także dietę - jem tylko 2 posiłki dziennie, wyrzuciłem	32	2011-08-20 13:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta oraz plan treningowy do ewentualnych poprawek.	2014-08-19 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dylematy żywieniowe.	2014-06-09 16:02
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2012-03-30 14:50
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2012-03-30 14:34
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2012-03-30 12:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania.	2012-03-23 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening - ocena oraz dodatkowe pytania.	2012-03-23 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-26 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-26 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-26 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-26 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-25 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-25 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-25 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-24 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-24 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-24 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	INTENSYWNY TRENING.	2011-08-23 10:15