Obecnie robię fbw, dokładny plan macie tutaj(http://pokazywarka.pl/1xnqyw/) Robię tak od prawie 2 miesięcy (pierwsze 2 tyg 3 razy w tygodniu). Na masie niemal 4 kg więcej, progres siłowy też jest zauważalny. Chyba to już czas by zmienić plan ;) (jeśli się mylę - poprawicie). Mam siłownię u siebie więc mogę ćwiczyć nawet codziennie (fbw czy split - nie robi mi różnicy). Celem w dalszym ciągu jest zwiększenie masy. Informację podaję w tabeli, po zaznaczeniu 'Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących'.
Pozdrawiam i z góry dziękuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 190
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: boks, ale mam problem z dalszym ciągnięciem tego i chyba kończę
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (z możliwym skosem do góry) z wyciągiem, modlitewnik, hantle, gryf prosty i łamany
Dieta: Staram się trzymać, dużo białka rożnego rodzaju i dużo węglowodanów.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Mass Activator, kreatyna