SpIIdi

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2011 (16:24)

Data rejestracji 19.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu. podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3	10	2011-08-31 17:46
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia. witam. obecnie robię fbw, dokładny plan macie tutaj(http://pokazywarka.pl/1xnqyw/) robię tak od prawie 2 miesięcy (pierwsze 2 tyg 3 razy w tygodniu). na masie niemal 4 kg więcej, progres siłowy też jest zauważalny. chyba to już czas by zmienić plan	19	2011-08-19 00:10
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik witam. urządziłem sobie siłownie, a co za tym idzie potrzebuje planu. przez wakacje chciałbym zwiększyć masę tak do 80 kg. ćwiczyć mogę nawet codziennie. proszę kogoś o napisanie planu, bo nie mam o tym zielonego pojęcia, ale najbardziej na wakacje	13	2011-06-19 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 21:26
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 18:14
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 18:09
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 18:08
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 18:00
Trening dla początkujących	Ocena planu.	2011-08-31 17:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 19:30
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 14:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 11:59
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 11:42
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 11:29
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-20 09:08
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-19 21:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego po 2 miesiącach ćwiczenia.	2011-08-19 20:59
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-20 10:37
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-19 16:12
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-19 15:58
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-19 15:55
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-19 15:42
Trening dla początkujących	Plan ćwiczeń - kompletny laik	2011-06-19 15:25