Wojtek trenuje Metodą Lafay'a - Dziennik

Nie tylko w Twoim, nie dygaj

Wróciłem z treningu piłkarskiego i czułem ból głównie w udach. Grać mogłem ale nie na 100%, a w czwartek gramy mecz kontrolny. Co myślicie o jutrzejszym treningu?

A to ból bardziej zakwasowy czy może raczej jakieś przeciążenie ?

W pierwszy przypadku ćwicz a w drugim możesz dać wytchnąć szkitkom przed meczem

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-16 20:42:12

Chyba zakwasowy. Bo skąd przeciążenie, jeśli to aby jeden trening Lafaya + piłkarski. Mam nadzieję, że trening zniweluje zakwasy

Albo będą jeszcze większe

Dzisiaj zrobię chyba trening na 70-80% bez ćwiczenia na nogi i to chyba nie zaszkodzi mi przed meczem.. a utrzymam ciągłość w treningach

A ciągle masz zakwasy ?

Ogólnie zawsze to jakieś wyjście, choć ja bym trochę nimi jednak pomachał

w nogach leciutko jedynie, prawie nie czuję
większe mam w barkach.
Może jednak tą jedną serię machnę.

E, jak już nie ma, to ciśnij normalną ilość serii, tylko na 70% mocy (generalnie cały środowy trening cały możesz robić na 70%, dłużej pociągniesz na poziomie i do lepszych wyników dojdziesz )

wiesz co siedziałem przy kompie nie czułem za bardzo ale jednak jak się przeszedłem to są te zakwasy, a jutro chcę mieć nogi do dyspozycji na 100%. Zrobię jedną, albo dwie serie po 10 powtórzeń, będzie ok.