Przysiady ze sztangą na barkach
-10* 60kg
-8* 75kg
-6* 85kg
-6* 100kg FILMIK
6*100 idealnie do 90 stopni jak zawsze więc mogę spokojnie dorzucać kilogramy z treningu na trening :)
Wyciskanie sztangi poziomo
-12* 50kg
-10* 60kg
-8* 70kg
-6* 85kg
Oj jest jeszcze zapasu mysle ze 100*6 jest realne w najbliższym czasie :P
Wiosłowanie sztanga nachwyt
-12* 40kg
-10* 55kg
-8* 65kg
-6* 75kg
Jest ok następnym razem myślę wiecej.
Wyciskanie żołnierskie sprzed klatki
-12* 40kg
-10* 40kg
-8* 45kg
-6* 52,5kg
Uginanie ramion z sztanga stojac
-12* 30kg
-10* 30kg
-8* 40kg
-6* 42,5kg
JEst ok pompa na bicepsach masakra.
Recenzja
Z treningu jestm mega zadowolony ponieważ wczoraj pracowałem na budowie 7 godzin nosząc pustaki itd więc miałem mega zakwasy na całym ciele lecz dałem radę :) bez regeneracji teraz w weekend chce popływać i może sauna żeby trochę odpocząć i dalej zwiększać ciężary :)
PS. waga przed 1 treningiem 72,6 teraz 77
FILMIK 100*6 Przysiad
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-12 18:45:02
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-13 12:24:52
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness