Pakując na klate na ławce robie 6 serii,i zaczynam od małych ciężarów i wielu powtórzeń ale z serii na serie zwiekszam ciężar a zmniejszam ilośćpowtórzeń tak że w 1 serii mam 32kg na gryfie a 6 seria 48kg i moje pytanie: czy robiąc biceps i triceps hantlami mam robić tak samo jak klate?Znaczy mam robić pare serii od najmniejszego do największego ciężaru tak jak w przypadku wyciskanie na klate?
Troche groch z kapustą wyszedł z tego ale mam nadzieje że ktoś się połapie i pomoże "początkującego koxa",z góry dziękuję i pozdrawiam:)