...
Napisał(a)
tylko pako ostatni posiłek to sobie wybierz najlepiej czy zjesz twaróg czy serek gdyż to i to ma kazeine i możesz dodać sobie do tego jakaś np bułeczke lepiej smakuje ;) najlepiej zmieniaj co drugi dzień ;) żeby ci się nie przejadło
...
Napisał(a)
wygląda ok warzywa obowiązek
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
możesz też dodać sobie gdzieś jakiegoś ogórka zwykłego żeby lepiej jedzenie wchodziło
...
Napisał(a)
Zrobię tak jak mówisz. Ten twaróg czy serek wiejski zjem sobie z bułeczką ;) Jak dodam bułkę czy nawet z chlebem żytnim pełnoziarnistym bym zjadł to by się chyba nic nie stało ;)
Śniadanie godz 9;30
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych
20g orzechów włoskich
Przed treningiem godz 11;30
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
1-2 jabłka
20g orzechów włoskich
trening godz 12;00
po treningu godz 13;30
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
2 banany
Obiad godz 15;30
co będzie
20g orzechów włoskich
Podwieczorek godz 18;00
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
3 łyżki oliwy z oliwek
Kolacja godz 21;00
100g serka wiejskiego
80g twarogu
Ostatecznie tak chyba zostanie. Wszystko jest dobrze/
@@@@@@EDIT
Aaa... I jeszcze jedna ważna sprawa... Gdzieś czytałem, że kurczaka można piec w piekarniku w nylonie jakimś czy coś... Prawda to/ Czy tylko i wyłącznie gotować/
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-09 12:19:00
Śniadanie godz 9;30
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych
20g orzechów włoskich
Przed treningiem godz 11;30
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
1-2 jabłka
20g orzechów włoskich
trening godz 12;00
po treningu godz 13;30
100 g ryżu brązowego
pierś z kurczaka 80g
2 banany
Obiad godz 15;30
co będzie
20g orzechów włoskich
Podwieczorek godz 18;00
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
Jogurt jakiś
3 łyżki oliwy z oliwek
Kolacja godz 21;00
100g serka wiejskiego
80g twarogu
Ostatecznie tak chyba zostanie. Wszystko jest dobrze/
@@@@@@EDIT
Aaa... I jeszcze jedna ważna sprawa... Gdzieś czytałem, że kurczaka można piec w piekarniku w nylonie jakimś czy coś... Prawda to/ Czy tylko i wyłącznie gotować/
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-09 12:19:00
...
Napisał(a)
Mozna piec w piekarniku lub innym urzadzeniu, najlepiej grillu elektrycznym lub kombiwarze.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ale jak piec w piekarniku to w nylonie jakimś/ Czy można wsadzić tak normalnie i też będzie dobrze/
...
Napisał(a)
w foli aluminiowej, w rękawie do pieczenia, w naczyniu żaroodpornym
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mozesz normalnie na blasze do pieczenia. W trakcie pieczenia czasami podlewac woda zeby nie przywieralo. Zalezy co pieczesz.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
No i dzisiaj byłem na zakupach w biedronce i nie do końca kupiłem to co zamierzałem.
Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ;
Podsumowanie posiłku:
2803.1 kcal
118.1 białka
121.7 tłuszczy
350.7 węglowodanów
Nie za dużo tłuszczy/
Śniadanie godz 9;30
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych górskich
20g orzechów włoskich
nektarynka
Przed treningiem godz 11;30
100 g Ryż biały
pierś z kurczaka 80g
1 jabłka
20g orzechów włoskich
1 marchew
trening godz 12;00
po treningu godz 13;30
100 g Ryż biały
pierś z kurczaka 80g
2 banany
2 rzodkiewki
Obiad godz 15;30
co będzie (+ warzywo)
20g orzechów włoskich
1 jabłko
Podwieczorek godz 18;00
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki
3 łyżki oliwy z oliwek
marchew
Kolacja godz 21;00
100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki
80g twarogu
1 nektarynka
2 rzodkiewki
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:04
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:45
Takie produkty jak kupiłem dziś zawierają ;
Podsumowanie posiłku:
2803.1 kcal
118.1 białka
121.7 tłuszczy
350.7 węglowodanów
Nie za dużo tłuszczy/
Śniadanie godz 9;30
2 jaja kurze
80 g płatków owsianych górskich
20g orzechów włoskich
nektarynka
Przed treningiem godz 11;30
100 g Ryż biały
pierś z kurczaka 80g
1 jabłka
20g orzechów włoskich
1 marchew
trening godz 12;00
po treningu godz 13;30
100 g Ryż biały
pierś z kurczaka 80g
2 banany
2 rzodkiewki
Obiad godz 15;30
co będzie (+ warzywo)
20g orzechów włoskich
1 jabłko
Podwieczorek godz 18;00
100g chleba żytniego pełnoziarnistego
100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki
3 łyżki oliwy z oliwek
marchew
Kolacja godz 21;00
100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki
80g twarogu
1 nektarynka
2 rzodkiewki
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:04
Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:45
Polecane artykuły