qurter

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

219

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.11.2013 (15:27)

Data rejestracji 15.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening-wybór witam mam pewien problem i nie wiem co zrobic. otoz od jakis 2 lat cwicze sobie splitem z tym ze urozmaicalem, zmienialem cwiczenia,potworzenia,serie i wszystko bylo cacy. jednak teraz cwiczac splitem odczuwam lekkie znurzenie i zastanawiam sie nad	9	2013-11-04 15:31
Trening dla początkujących	Split do oceny cel: masa. poniedziałek klata pompki 3s max wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/8 wyciskanie hantli skos 3s 12/10/8/8 rozpiętki 3s 12/10/8 biceps uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/8 uginanie ramion z hantlem 3s 12/10/8 modlitewnik	1	2012-06-16 12:30
Trening dla początkujących	Gryf witam otóż zawsze każdy mi gadał że gryf waży 20kg i zawsze tak myślałem ale teraz nie jestem tego pewien i mam takie pytanie. na klatke wyciskam teraz 70+waga gryfu czyli 20kg więć wychodzi że biorę 90kg ale czy to prawda ?? spróbowałem na gryfie	3	2012-03-10 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg witam mam 58kg i chce zwiększyć mase przynajmniej do 65 a nawet do 70 kg. ćwicze split 3x w tygodniu. prosze o wyrozumiałość gdyż to moja pierwsz samodzielnie napisana dieta jeśli coś jest nie tak to prszę o poprawę. ;) śniadanie 3 jaja kurze 70	7	2011-08-08 13:24
Po siłowni, o siłowni	Czujnik Pulsu witam gdzie mógłbym kupić czujnik pulsu do rowerku ?? czy mógłbym kupić czujnik taki na rączki czy tylko taki na 1 palec ??	4	2011-07-27 21:26
Po siłowni, o siłowni	Części do atlasu witam szukam części do atlasu firmy energetics chodzi mi głównie o linki i kółka gdzie mogę takie części dostac ?? i czy wszystkie linki pasują do każdego atlasu ??	2	2010-07-27 18:27
Targowisko	sprzedam konto w footballteam jest to pomocnik ma 38802 um ma wszystkie unkalne rzeczy i 20pp na koncie jego staty atak: 1090 obrona: 1070 skuteczność: 1070 kondycja: 1110 szybkość: 400 podania: 24532 dośrodkowania: 5440 strzały: 3420 celność: 450 bronienie:	0	2010-07-05 23:29
Trening dla początkujących	Trening do ocenki witam skonczylem wlasnie przerobione fbw. fbw cwicze juz z 7miesiecy.teraz przerobilem fbw i cwiczylem troche innym.dalo mi to duzo :).moim celem jest masa.prosze o ocenke.dodam ze przez te 7 miesiecy cwiczylem normalnym fbw. a nogi: -	9	2010-06-03 20:25
Trening dla początkujących	TRENING FBW DO OCVEMKI a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10 plecy: - wiosłowanie sztanga 12/10/8 - mięśnie kapturowe 12/10 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - rozpiętki 12/10 barki: - wyciskanie hantli	3	2010-04-20 22:50
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam mam 17lat moj staz 8miesiecy cel masa oceniajcie. nie ma tu mc i przysiadu gdyz odnioslem kontuzje po tym i narazie nie bede ich cwiczyl (nie umiem zbyt dobrze techniki) w domu mam do dyspozycji atlas i ławkę.czy taki trening nie zaszkodzi mi	3	2010-04-21 20:07
Odżywki i suplementy	ktore biłako wybrac witam mam 70zl zeby przeznaczyc je na bialko jakie wybrac zastanawiam sie nad wpc łowickie,wpc ostrowia i uns 80/100 cfm protein ktore z nich wybrac i jak mozecie to piszcie odrazu jaki smak ;) moim celem jest masa mam diete i trening po to ;0	10	2010-04-20 17:25
Trening dla początkujących	trening witam skonczyl mi sie kolejny cykl fbw.ćwicze juz je około 7-8miesięcy z przerwami.oto kolejny plan a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10 (prosiłbym o jakieś inne ćwiczenie gdyż w leżeniu nie moge robić bo	1	2010-04-15 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening-wybór	2013-11-07 19:59
Trening dla początkujących	Trening-wybór	2013-11-06 19:54
Trening dla początkujących	Trening-wybór	2013-11-05 12:39
Trening dla początkujących	Trening-wybór	2013-11-04 17:49
Trening dla początkujących	Gryf	2012-03-10 16:19
Galeria Zdjęć	Klatka problem	2011-12-02 17:10
Galeria Zdjęć	Klatka problem	2011-12-02 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 55 kg	2011-08-09 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 55 kg	2011-08-09 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2011-08-08 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2011-08-08 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 58kg	2011-08-08 13:53
Po siłowni, o siłowni	Czujnik Pulsu	2011-07-27 21:32
Trening dla początkujących	Trening do ocenki	2010-06-03 20:56
Trening dla początkujących	Trening do ocenki	2010-06-03 20:47
Trening dla początkujących	Trening do ocenki	2010-06-03 20:36
Trening dla początkujących	Trening do ocenki	2010-06-03 20:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-04-21 20:12
Trening dla początkujących	TRENING FBW DO OCVEMKI	2010-04-21 16:10