Rufi190
Witam.
Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać 65zł na BCAA na 2 tygodnie, bo na miesiąc jest to 130zł.
Czy nie lepiej brać tylko Wheya, ja biorę WPC Protein Plus. biorę go Rano, na czczo i zamierzam zrezygnować z BCAA i brać więcej WPC, ponieważ, w WPC w jednej dawce mam więcej Leucyny, Izoleucyny i Waliny, niż w jednej dawce BCAA.
Dla porównania :
W 40 gramach odżywki WPC Protein Plus są większe ilości tych trzech aminokwasów które występują w BCAA :
Leucyna - 3,33g
Walina - 1,77g
Izoleucyna - 1,90g
Glutamina - 5,52g
Dla porównania w BCAA Xtra, w jednej porcji ( 10 g. )jest :
Leucyna - 2,50g
Walina - 1,25g
Izoleucyna - 1,25g
Glutamina - 3,50g
Widać tu wyraźnie że w WPC Protein jest więcej aminokwasów, pozatym jest jeszcze 14 innych aminokwasów których nie ma w BCAA.
Wiadomo też żeby zbudować mięśnie potrzebne jest białko o jak największej liczbie aminokwasów.
Nawet w piśmie muscular development jest artykuł że DOSTARCZANIE SAMEJ LEUCYNY, BEZ POZOSTAŁYCH AMINOKWASÓW NIE WYKORZYSTUJE DZIAŁANIA LEUCYNY.
Leucyna działa najlepiej gdy wraz z nią dostarczymy organizmowi pozostałych aminokwasów.
Dlatego pytam się, czy dobrym pomysłem będzie zaprzestanie kupowania BCAA ( problemy finansowe ) i brać WPC Protein Plus, rano na czczo, godzinę przed treningiem, WTEDY SIĘ STRAWI TO CAŁE BIAŁKO I PODCZAS TRENINGU BĘDZIE WE KRWI , i od razu po treningu, wypić kolejną dawkę WPC, dostarczając wielu wysokiej jakości aminokwasów. Potreningowy katabolizm zatrzymuję węglowodonami prostymi, jest to izotonik, lub banan.
Myślę więc że skoro katabolizm potreningowy powstrzymam a za jakieś 45 minut wchłonią się do mięśni aminokwasy z WPC, to będzie całkiem ok ?????
Bo wydaje mi się że tak naprawde BCAA bierze się natychmiast po treningu, żeby dostarczyć białko, ale skoro przed treningiem wypije 40 g WPC i zaraz po treningu też WPC to myśle że organizmowi nie zabraknie białka.
Wielu z Was pisało tez że NATYCHMIASTpo treningu najważniejsze są węglowodany proste a nie białko, więc myśle że BCAA nie jest aż tak potrzebne natychmiast po treningu.
Noooo chyba że ktoś ma duuużo kasy i jest bliski zawodowstwa i dla niego każdy mg. mięśnia jest na wagę złota.
Co o tym myślicie ??
Pozdrawiam Rufi.
Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać 65zł na BCAA na 2 tygodnie, bo na miesiąc jest to 130zł.
Czy nie lepiej brać tylko Wheya, ja biorę WPC Protein Plus. biorę go Rano, na czczo i zamierzam zrezygnować z BCAA i brać więcej WPC, ponieważ, w WPC w jednej dawce mam więcej Leucyny, Izoleucyny i Waliny, niż w jednej dawce BCAA.
Dla porównania :
W 40 gramach odżywki WPC Protein Plus są większe ilości tych trzech aminokwasów które występują w BCAA :
Leucyna - 3,33g
Walina - 1,77g
Izoleucyna - 1,90g
Glutamina - 5,52g
Dla porównania w BCAA Xtra, w jednej porcji ( 10 g. )jest :
Leucyna - 2,50g
Walina - 1,25g
Izoleucyna - 1,25g
Glutamina - 3,50g
Widać tu wyraźnie że w WPC Protein jest więcej aminokwasów, pozatym jest jeszcze 14 innych aminokwasów których nie ma w BCAA.
Wiadomo też żeby zbudować mięśnie potrzebne jest białko o jak największej liczbie aminokwasów.
Nawet w piśmie muscular development jest artykuł że DOSTARCZANIE SAMEJ LEUCYNY, BEZ POZOSTAŁYCH AMINOKWASÓW NIE WYKORZYSTUJE DZIAŁANIA LEUCYNY.
Leucyna działa najlepiej gdy wraz z nią dostarczymy organizmowi pozostałych aminokwasów.
Dlatego pytam się, czy dobrym pomysłem będzie zaprzestanie kupowania BCAA ( problemy finansowe ) i brać WPC Protein Plus, rano na czczo, godzinę przed treningiem, WTEDY SIĘ STRAWI TO CAŁE BIAŁKO I PODCZAS TRENINGU BĘDZIE WE KRWI , i od razu po treningu, wypić kolejną dawkę WPC, dostarczając wielu wysokiej jakości aminokwasów. Potreningowy katabolizm zatrzymuję węglowodonami prostymi, jest to izotonik, lub banan.
Myślę więc że skoro katabolizm potreningowy powstrzymam a za jakieś 45 minut wchłonią się do mięśni aminokwasy z WPC, to będzie całkiem ok ?????
Bo wydaje mi się że tak naprawde BCAA bierze się natychmiast po treningu, żeby dostarczyć białko, ale skoro przed treningiem wypije 40 g WPC i zaraz po treningu też WPC to myśle że organizmowi nie zabraknie białka.
Wielu z Was pisało tez że NATYCHMIASTpo treningu najważniejsze są węglowodany proste a nie białko, więc myśle że BCAA nie jest aż tak potrzebne natychmiast po treningu.
Noooo chyba że ktoś ma duuużo kasy i jest bliski zawodowstwa i dla niego każdy mg. mięśnia jest na wagę złota.
Co o tym myślicie ??
Pozdrawiam Rufi.
Krzysztof Piekarz
anubis84
Anonim
solaros
TomQ-MAG
PTRQ_93
ja znowu jestem zdania ze wegle odrazu po treningu to blad , farrah cos o tym wspominal , co do wpc przed treningiem nie widze problemow czasem tak robie
Ćiastuś_
