BCAA vs WHEY

Akurat w tej dyskusji staram się przybliżyć w przystępny sposób pewne zależności fizjologiczne w ujęciu abstrakcyjnym, bez odnoszenia się do indywidualnych przykładów. Oczywiście zgadzam się, że w indywidualnym ujęciu "ważkość" wielu aspektów ulega modyfikacji i podobnie jak celowość określonych zabiegów żywieniowych. Na co dzień jednak mam okazję eksperymentować na klientach z rozmaitymi rozwiązaniami rozwiązaniami dietetycznymi

pzdr

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował.
Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane odrobinkę oliwą. 0 apetytu i uczucia głodu. Niby dobrze bo to redukcja ale boje się że się tak wyredukuje że c***a zastanie mięśnia. Pytanie jak stosować te odżywki około treningowo i jak później przez cały dzień? Ładować w siebie na siłe czy nie dopychać?

wiesz, jezeli masz nie zjesc nic, to lepiej wypic tego whey-a

bcaa dalbym przed bieganiem i na lub przed treningiem silowym. Whey-a po bieganiu i po silowni.

Ale lepiej jakbys zjadl dobrze niz pakowal odzwyki, gdyz jedzenie napedza duzo lepiej metabolizm niz proszki szybszy metabolizm=wiekszy apetyt.

Mozliwe, ze jeszcze 1.3 dziala dosc silnie na hamowanie u ciebie apetytu, stad zawsze mozesz wymienic spalacz na mniej "inwazyjny"

Dzięki za odpowiedz. Chora sytuacja. Żeby na redukcji bać się o to że się za mało zje...
A zamiast tego wheya po treningu/ bieganiu może być musli na mleku+ jajka? Wiem że jajka się wolniej wchłaniają bo tłuszcz itd ale już tak się przyzwyczaiłem. Krzywda mi się chyba nie stanie;p? W ogóle na redukcji po treningowy jak na masie czy bardziej nacisk na więcej białka mniej węgli?
Dzięki więcej nie będę już zawracał głowy

moze byc to musli z jajami.
Co do po treningowego tutaj wegle jak najbardziej wskazane ale typowo masowo nie musi byc, zadbaj o bardziej zlozone, mniej przetworzone pokarmy jak chocby brazowy ryz, makaron z pelnego zarna

Serdeczne dzięki. Pozdrawiam.