-xDe- bez genowy chłopak

Czesc, załozylem ten temat tylko po to aby sie dowiedziec czy dobrze mysle i czy redukowac?
Naszla mnie taka mysl poniewaz zle sie czuje w tym tluszczu( pewnie bd pisac chudo itepe) ale to nic po to tu jestem by dostac krytyke itepe..
Nie zwracajcie uwagi na rozstępy bo juz sie pogodzilem ze je mam a mam je od malego jak mialem 10 lat (poniewaz zawsze bylem maly i pewnego czasu uroslem i sie porobily)

Wiek 23
Staz 5 miesiecy
wzrost 177
waga 74kg

obwody nie wiem, staram sie poprawic by dobrze wygladac
ale pewnie małe biceps pewnie kolo 35cm

Trenuje fbw 3x w tyg

dajcie mi dodac fotki potem mozecie pisac pierwsze 2 po miesiacu cwiczen...





potem po 4 miesiacach pozniej.

u mnie nie widac zdjęc

czytaj ze zrozumieniem chcialem zedytowac to musiales napisac><

pierwsze 2 po miesiacu cwiczen...

http://imageshack.us/photo/my-images/24/1001238n.jpg
http://imageshack.us/photo/my-images/691/1001244na.jpg/

a tutaj juz po jakis 4 miesiacach aktualne..

http://imageshack.us/g/35/04082011001.jpg/


niestety nie wiem jak wstawic fotki jak jakis mod moze to niech wstawi...

wiem ze dluga droga przedemna, wiem ze wszystko szybko sie nei zrobi, ale wstawilem je tutaj po to by sie dowiedziec czy redukowac bo widzicie jak to wyglada><

dodam ze do treningow zmotywowal mnie Robert hardkorowy koksu, uwierzylem ze cos moge i kiedys to pokaze!
ps; przedtem siedzialem przed kompem 4 lata i gralem teraz tylko siła! ale kijowo idzie.. potrzeba czasu.


Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 18:49:31

Kazdy prawie rozstepy ma ja rowniez wez sobie kup collagen z treca cos pomoze ;),ale i tak widac ze juz biale jakie masci :)?,a propo sylwetki to z glowa tyj na 5 miesiecy dobrze

Nogi zacznij katować bo chude, a tak jak na ten staż to dobrze, ja bym robił jeszcze mase

@2xup
zadnych masci, białe poniewaz mam je juz z 12 lat ;p
wiem ze z glowa dlatego teraz chce zredukowac fat i lapac czyste mieso! a u mnie to cziezko, pewnie u kazdego ale troche motywacji i damy rade! dzieki za slowo otuchy ale ja wiem ze jest zle haha..

@up
nogi katuje przysiady co trening.

ulotne chwile lapie jak ulotka^^

Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 18:58:37

Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 18:59:30

Niema czego redukować, ćwiczysz kaptury? popracuj nad najszerszymi

staram sie cwiczyc całe cialo.
moj trening na masie wyglada mniej wiecej tak

nogi
przysiady 4s

plecy
mc 4s
wioslowanie 3s

klata
wl 4s

barki
wyciskanie zolnierskie
4s

triceps
pompki na poreczach 3s

biceps
uginanie rak ze sztanga

co 2 trening robie kaptury, brzuszki, przedramiona

czego moj temat przeniosl ?

Zmieniony przez - xDe w dniu 2011-08-04 19:55:49

Masuj jeszcze, a na geny nie masz co narzekać...