Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!

licz ze sztangą

jesli uważasz że dasz rade to daj i te 50

To na klate bedzie teraz 47,5 kg, a na przysiad: 55kg ;] oby sie udalo ;p

Jako, że te podciągnięcia są słabe (długość ruchu-mała praca pleców), to może jakieś wiosłowanko dorzucić?

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:02:44

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 18:41:59

Nie przyklejasz się do ławki ćwicząc bez koszulki?



Co do techniki to się nie wypowiadam bo się nie znam

Nie, nie przyklejam hehe Sciągam koszulke na filmy, zeby było mostek widac, że robie xD

Bardziej się kleje przy przysiadach hehe

EDIT: A co do drążka, to mozna go zamontować na futrynie drzwi,a le mama kolegi jest bardzo przeciwna i nie ma szans na to ;/

EDIT 2: Zrobiłem omleta ;] Jest pyszny hehe
jedna szklanka (250ml) owsianych, garstka orzechów i garść rodzynek, cukier, cukier waniliowy, proszek do pieczenia, do tego trochę soku z cytryny (do bananów), 4 jajka, 2 banany (jeden mało), oliwa z oliwek i jest pysznie ;p

Następnym razem robię 2 omlety po 2 jajka, bo mi sie przy przewracaniu rozpieprzył ;/ Ale i tak smaczny hehe




Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 20:16:04

"cukier, cukier waniliowy"
wariacie, sam cukier waniliowy daj i tez bez przesady:D

Oj tam ;p Po sylwestrze to się zrobi redukcję na lato i będzie dobrze hehe

Co sądzisz o fotkach? (ups, rozmiar xD)

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 20:28:34

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 20:29:23

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-03 20:30:01

Według mnie to spory zapas w ciągu miałeś
Co do techniki to chyba zbyt wysoko głowę w siadach trzymasz.
Kumpel wymiataaaaa

MC: może i tak, ale nie wygodnie mi się robiło... Jak miałem nogi szeroko, to mnie bardzo pachwiny napieprzały. Żeby mieć 21cm od podłoża to ciężar musi stać na tych gumowych podkładkach, a jak sie o nie zaprę nogami, żeby się nie ślizgać, to boje się, że przy opuszczaniu sobie palce przygniotę (dzisiaj brakowało 0,5cm i by mi 67,5kg na stopę spadło ;/) Dlatego muszę wykminić coś na MC. Poza tym normalnie go nie robię (prostowniki+brzuch są słabe)

Siady: Wiem wiem, kumpel od******la haha musze go opieprzyc, bo dopiero w w domu filmy ogladalem xD Za wysoko głowa? A to ma znaczenie?

Mój plan:
1. Przysiad
1a. LEKKI I TECHNICZNY SUMO MC?
2. WL płasko
2a. WL skos dodatni?
3. Wiosłowanie sztangielką
3a. Wiosłowanie sztangą?
4. Podciąganie pochwytem
5. Pompki w podporze tyłem
6. MP
7. Dzień dobry
8. Brzuch

Zastanawiałem się czy dodać to co tam napisałem (1a, 2a, 3a) i czy robić to tak jak napisałem czy poprzemieniać:
1-3a-2-1a-3-2a-4-6-7-8???

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 15:02:56

Daj 2 zestawy po prostu.

Wolałbym jednym ćwiczyć... I żeby się porządnie zmęczyć na każdym treningu xD Bo jak na razie to się nie męczę bardzo, tzn po treningu szybko pompa spada (i wgl mało tej pompy jest-porównanie do wspinaczki i spompowanych przedramion, jak coś to pytac) i nie jestem wcale zmęczony później...

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-08-04 15:18:49