posiłek 5 (po treningowy )
ryż biały 100g
pierś z kurczaka 150g
banan 100g
posiłek 5
ser twarogowy półtłusty 300g
30 min przed snem
mleko 500g
oczywiście są jeszcze warzywa
koszt diety jest oczywiście tak mniej więcej bo nie wszystko sam kupuje
Szacuny
0
Napisanych postów
265
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3521
Nowy_K_D
Pierwszy posiłek masz dość skromny. Z rana zawsze daję 80g owsianki, 30g rodzynek, 30g orzechów włoskich lub migdałów i 2 łychy stołowe oliwy + do tego 30g białka.