Jutro zaczynam chodzić na siłownie

siema.jutro zaczynam moją przygodę z siłownią i nie wiem co i jak.

Poradźcie coś.zmotywujcie mnie.Mam szanse jakoś fajnie wyglądać??

i jakie ćwiczenia wykonywać??

moje fotki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 185

Cel treningowy: umięsnienie,zrzucenie brzucha,wyrzeźbienie ciała

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: róźnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: kreatyna

i o serek wiejski lekki i o serek twarogowy chudy ^^
na noc bardziej bedzie przydatne białko o długim czasie wchłaniania ->kazeina,możesz ją czerpać albo z sera twarogowego albo z odżywki białkowej,
co do sniadania to trzymał bym się jednak 5 całych jaj i 50g owsianych

druga fotka

Nie żebym Cię zniechęcał, ale życzę powodzenia ;>
Naprawdę Ci się przyda :)

Masz szanse dobrze wyglądać ale podstawa to motywacja do działania!!!

Widać, że da się cos z tym zrobić, tylko po jakiego grzyba od razu zaczynasz z kreatyną?

Kreatyne odstaw na półkę
Zacznij od ułożenia diety
potem przeczytaj wypowiedź drsquat https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

zacznij od podstawowego fbw, i odstaw kreatyne a zacznij zdrowo sie odzywiac.

a mogę pić białko????

Białko to tylko do uzupełnienia diety ,a patrząc na ankietę ty jej nie masz.

lakerr to co byś mi polecał?

A musisz koniecznie coś brać?
Najważniejsza jest DIETA, TRENING.
Daj aero i poleci