FWB --> Czym moge zastąpić przysiad

Ćwiczę w domu i nie mam dostępu do stojaków, a więc czym mogę zastąpić przysiad w takim planie:

A.
przysiad z sztanga na barkach 4s
wiosłowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s
Wspięcia 3s

B.
martwy ciag 4s
podciaganie na drazku 4s
military press 3s
pompki na poreczach 3s

Do czasu aż załatwisz stojaki,stosuj odmiany przysiadów hack-przysiady,przysiady przednie

Przysiad z końcem sztangi, zercher squat.

Zakup stojaki.

A nie masz jakiegoś kompana który Ci pomoże wziąć sztangę z karku?

Może przysiad bługarski ?

Nie mam, ćwiczę sam w domu. Dopóki nie zakupie stojaków będę stosował zercher squat, dzieki sogi dla was

A sztangielki?