Metoda PFS - Szerokie plecy, krągłe barki, duża klata, wielkie łapy.

mozna carb cycling, nie widze przeciwskazan

Dudek pomoglbys rozpisac ten trening z priorytetem na łapy i plecy ?

po tym treningu, które jest tu rozpisany pójdą ci łapy i plecy, uwierz

No mam nadzieje,jestem po sporej redukcji 130 kg > 88 kg , ogolnie masa teraz dobrze idzie na moim treningu ale zawsze moze byc lepiej , a plecy caly czas kuleja ;). Czyli ten trening ze strony 1 pasuje jak najbardziej ?

pewnie, jest piorytet na górne partie ciała, myślę, że to cię urządza.

Dokladnie,dzieki za pomoc.

Martwy na prostych nogach i Martwy ciag w plecach na co moglbym zmienic ? problemy z kregoslupem mam - boczne skrzywienie,zaokrąglone mam i czasami boli mnie dolny odcinek plecow nawet przy wioslowaniu sztangą.Nie chce za bardzo narazac plecow.

metoda opracowana na podstawie kilku innych metod przez Ciebie,tak? czy zapozyczona skads?

Witam czy mogę wyknywac ten trening gdy pracuje 10h na budowie

Nie widzę żadnych przeciwwskazań, odpowiednia dieta i sen o tym musisz pamiętać...