Plan na masę do oceny PUSH PULL

traktor71 - masz 2x w tyg w takiej hybrydzie i jak najbardziej wlasciwie rozplanowane - kwestia podejscia. Wiele osob chcialaby robic splita i FBW jednoczesnie - taka opcja jest mozliwa, aby przynosilo to b.duze efekty.

Push ciezko
Pull ciezko
Full body srednio

Opierajac sie caly czas o same podstawy.
Natomiast jesli chodzi o moje prywatne zdanie, to rowniez przychylam sie do 3x FBW z ciezkimi ciagami i siadami, poreczami, drazkami bo to podstawa :)

Antos098

zgoda....ale nie wiem,czy myslimy o tym samym.

on pisze o opcji weekendowej: piatek/sobota/niedziela

...wiec gdzie tu wlasciwe rozplanowanie?

czas pomiedzy sesjami atakujacymi te same struktury moze okazac sie zbyt dlugi w jego przypadku.


ALE!....wszystko jest mozliwe.

no to zakladajac ciezkie FBW - nie widze w tym odpoczynku. 2dni odpoczynku miedzy ciezkimi sesjami, powinny byc biorac pod uwage jego niski poziom, a wiec z tego prosty wniosek plynie ze 2 sesje moga byc zrobione ciezko a jedna lekko, jednakze nie za lekko, a bardziej optymalnie aby nadal dawac mocny anaboliczny impuls, wiec sie nie pomylilem jeli zrobi:

Ciezkie Siady dla push
Ciezkie MC dla pull
a na zakonczenie tygodnia zrobi wykroki chodzone ze sztangielkami np badz powtorzy te cwiczenia z nisza intensywnoscia.

Push - wszystko co pcha mocno przerobione
Pull - wszystko co ciagnie mocno przerobione
Full - polaczone te dwa aspekty, jednakze bez wymogu juz tak wielkich obrotow.

3sesje pod rzad, moga okazac sie dla jego budowania masy miesniowej - zabojcze.

Antos098


ja nie mam na mysli zadnego konkretnego systemu,bo to nie jest wazne w tym momencie.

stymulacja bedzie przebiegac w bardzo chaotyczny sposob.
w weekend da sobie popalic....a potem dlugo,dlugo nic.

"3sesje pod rzad, moga okazac sie dla jego budowania masy miesniowej - zabojcze."

alez oczywiscie-ale to juz temat na inna dyskusje.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-29 21:43:18