Dieta przy ABS 2

Witajcie!

Szukałem już na forum diety jaką trzeba stosować przy cyklu ABS 2 lecz nie znalazłem, bo zauważyłem że nie ma sprecyzowanej do tych ćwiczeń. Mi chodzi tutaj ogólnie jaką dietę polecacie do ABS II, bo w tym momencie nie mam żadnej diety i w ogóle się na nich nie znam.

Mięśnie brzucha mam już dobrze wyrobione, po napięciu są lekko widoczne lecz przykrywa je lekka tkanka tłuszczowa, dlatego zacząłem trening ABS II, aby dobrać masy mięśniowej a do tego potrzebna jest dobra dieta.

Z góry dzięki za pomoc!

kolega kalikstat ci napisał, policz zapotrzebowanie i ułzuż diete z bilansem na 0 jak beda za małe efety to zejdź na bilans ujemny, nie ma czegoś takiego ze dostaniesz gdziekolwiek diete na to czy na to, kazda dieta to inidywidualne ułzozenie jadłospisu.

Należy zastosować zbilansowaną dietę redukcyjną. Więcej w podwieszonych tematach.
Przeczytaj też koniecznie: www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html Artykuł ten zmotywuje cię do ułożenia sobie diety, jakby niezależnie od tego czy będziesz ćwiczył czy nie.

Dieta redukcyjna, hmm. A mógłbyś podać jakąś skuteczną dietę, którą znasz? A to co podałeś to właśnie czytam, THX.

jak masz troche za dużo tłuszczu na brzuchu to zamiast abs2 polecam a6w

Nie wiem jak wyglada ten ABS2, ale podejrzewam ze jest przeladowanym bezsensownym planem w stylu "sixpack w 3 tygodnie".
Zacznij cwiczyc na silowni, czy jakikolwiek trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany.
dieta wg. zapotrzebowania kalorycznego i celu, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu


edit: @up a6w po co? te magiczne plany treningowe nadaja sie jedynie do kosza

Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-27 13:14:35

A6W - powiem, że jest to za bardzo męczące. Z tego mogą korzystać osoby szczupłe, które mają trochę masy ale nie mają tkanki. A6W rzeźbi, a ABS II rozbudowywuje.

heheheczky hahah dobre żarty z tym szeciopakiem w 3 tygonie, bzdura jakich mało, ABS 2 jest dużo lepszym syklem iż A6W i jest cyklem długotrwałym https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html

SixTommy czy po cyklu ci sie miesnie wyrzeźbia czy rozbuduja zelezy od diety nie od cwiczeń.

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-27 13:23:28

whatever, i tak najlepszym cwiczeniem na brzuch jest przysiad, po nim martwy ciąg

bez pasa

Kaczor - to jaką polecasz dietę do tego cyklu ?

SixTommy

Na logikę:
chcesz mieć sześciopak, ale masz małą warstwę tłuszczu. Musisz go spalić.
Kiedy go spalisz? Wtedy kiedy twój bilans kaloryczny będzie na 0 lub mały minus.
Także jak pisał kolega wyżej - małą redukcja.

Co do diety - nie ma jedenj uniwersalnej.
Nawet nie wiemy jakie masz warunki fizyczne. Poczytaj posty podwieszone, bo widzę, że tu od niedana jesteś.
Policz zapotrzebowanie, dobierz produkty.
Poza tym ćwicz całe ciało.

Pozdr

u początkujących zmiana diety i dodanie cwiczen CALEGO CIALA
powoduje spalanie tluszczu i rozbudowe miesnia, do pewnego poziomu.
kolega nie cwiczyl, bo nie oszukujmy sie, katowanie 1 partii miesni to nie jest cwiczenie

tak wiec silownia i wyczyszczenie diety ze slodyczy fastfoodow slodzonych napoi itp juz duzo zmieni

ale podwieszone w odzywianiu czy tutaj i tak obowiazkowo, tego sie nie przeskoczy