Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
163
Witajcie!
Szukałem już na forum diety jaką trzeba stosować przy cyklu ABS 2 lecz nie znalazłem, bo zauważyłem że nie ma sprecyzowanej do tych ćwiczeń. Mi chodzi tutaj ogólnie jaką dietę polecacie do ABS II, bo w tym momencie nie mam żadnej diety i w ogóle się na nich nie znam.
Mięśnie brzucha mam już dobrze wyrobione, po napięciu są lekko widoczne lecz przykrywa je lekka tkanka tłuszczowa, dlatego zacząłem trening ABS II, aby dobrać masy mięśniowej a do tego potrzebna jest dobra dieta.
Szacuny
111
Napisanych postów
11936
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
90986
kolega kalikstat ci napisał, policz zapotrzebowanie i ułzuż diete z bilansem na 0 jak beda za małe efety to zejdź na bilans ujemny, nie ma czegoś takiego ze dostaniesz gdziekolwiek diete na to czy na to, kazda dieta to inidywidualne ułzozenie jadłospisu.
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
739
Należy zastosować zbilansowaną dietę redukcyjną. Więcej w podwieszonych tematach.
Przeczytaj też koniecznie: www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wpływ_na_metabolizm-t90756.html Artykuł ten zmotywuje cię do ułożenia sobie diety, jakby niezależnie od tego czy będziesz ćwiczył czy nie.
Szacuny
5
Napisanych postów
274
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
113725
Nie wiem jak wyglada ten ABS2, ale podejrzewam ze jest przeladowanym bezsensownym planem w stylu "sixpack w 3 tygodnie".
Zacznij cwiczyc na silowni, czy jakikolwiek trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany.
dieta wg. zapotrzebowania kalorycznego i celu, poczytaj posty podwieszone w odzywianiu
edit: @up a6w po co? te magiczne plany treningowe nadaja sie jedynie do kosza
Zmieniony przez - heheheczky w dniu 2011-07-27 13:14:35
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
163
A6W - powiem, że jest to za bardzo męczące. Z tego mogą korzystać osoby szczupłe, które mają trochę masy ale nie mają tkanki. A6W rzeźbi, a ABS II rozbudowywuje.
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
SixTommy
Na logikę:
chcesz mieć sześciopak, ale masz małą warstwę tłuszczu. Musisz go spalić.
Kiedy go spalisz? Wtedy kiedy twój bilans kaloryczny będzie na 0 lub mały minus.
Także jak pisał kolega wyżej - małą redukcja.
Co do diety - nie ma jedenj uniwersalnej.
Nawet nie wiemy jakie masz warunki fizyczne. Poczytaj posty podwieszone, bo widzę, że tu od niedana jesteś.
Policz zapotrzebowanie, dobierz produkty.
Poza tym ćwicz całe ciało.
Szacuny
5
Napisanych postów
274
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
113725
u początkujących zmiana diety i dodanie cwiczen CALEGO CIALA
powoduje spalanie tluszczu i rozbudowe miesnia, do pewnego poziomu.
kolega nie cwiczyl, bo nie oszukujmy sie, katowanie 1 partii miesni to nie jest cwiczenie
tak wiec silownia i wyczyszczenie diety ze slodyczy fastfoodow slodzonych napoi itp juz duzo zmieni
ale podwieszone w odzywianiu czy tutaj i tak obowiazkowo, tego sie nie przeskoczy