Dieta na 56 kg - poprawki , rady

alko jak raz "na ruski rok" sie napijesz z rozsądkiem- to ci sie nic nie stanie.
co do papierosów- ja jak sobie czasem zapale- to mam dokladnie odwrotnie- ssie mnie nieprzeciętnie

wywal papierosy alkohol w postaci wina czy piwa może jedynie pomóc raz na tydzień. Mowa tu o lampce czy piwie

A czy dietę podaną przez lukash_g mogę zacząć stosować na sam początek i przez ile mam ją stosować ? Tzn po jakim czasie około mam dołożyć kalorii i urozmaicić ją ?

Bo z tego co wyczytałem na forum to na 60 kg dla ektomorfika ( czyli dla mnie ) potrzebne jest 3000kcal a tutaj jest 2600 może 2700 ?

Zmieniony przez - activerr w dniu 2011-07-26 23:10:18

zastosuj tą diete ,zważ się pierwszego dnia rano na cczo i po miesiącu (metabolizm musi miec czas zeby sie przestawić na nowy tryb:D) jeśli poszło do góry to git i wtedy waż się co 1-2 tyg (najlepiej w te same dni,rano na czczo) jak będzie isć do góry to nie zwiększaj,dopiero jak stanie dorzuć jakies 300kcal i obserwuj wage ;]
pozdro.

Obserwuj organizm i dodawaj kcal z weglowodanow po jakims czasie w przypadku zbyt slabych efektow.