którą odżywkę na odchudzanie

witam:) nadszedł czas, by zrzucić kilka zbędnych kg;) przy wzroscie 166 waze 60kg. chcialabym zrzucic ogolnie 10 kg. za dnia nie jem duzo, gorzej z pora wieczorna, bo wtedy najwiecej:( nie mam za duzo rowniez wysilku fizycznego, bo pracuje. aczkolwiek chcialabym zaczac biegac, godzinke dziennie;) na pewnym forum polecili mi stosowanie suplementow termogeniki. tak wiec pytanie- ktory z tych prodkuktów http://sklep.K**.pl/spalacze-tluszczu-c-13.html?osCsid=72e62dce3265f50e85aea9bf6cd1b089 byscie polecili? chcialabym taki do 40zł;)

bieganie po 22 to zły pomysł, daj je rano albo wcześniej , poczytaj o posiłkach jakie powinno sie jesć to sie dowiesz czemu tragedia, wszystko ładnie jest napisane na forum, wystarczy chciec poczytać.

oczywiscie mam teraz zamiar sie wziac za siebie- wieczorne podjadanie nie wchodzi w gre, na obiedzie zakoncze me menu;)

i to złę podejście, ułoż zbilansowana diete bo bez tego nic nie zdziałasz a spalacz nie bedzie ci potrzebny na początek , samą dieta zdziałasz wiele. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

A z czego chcesz redukować, jak chcesz zrzucić jeszcze 10kg to będziesz wyglądał jak zapałka.

@Anubis
Jak sądze autorem tego tematu jest kobieta :)

Człowiek powinien jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia. Reszta informacji o układaniu diet w działach Odchudzanie i Odżywianie.

dietanabol :) ot co

tak wiem, człowiek powinien jeść 5-6 posiłków dziennie, najlepiej co 3 godziny, ostatni o 18. rano węgle, potem tłuszcze z białkiem, na kolacje białko. ja to wszystko wiem. ale mam tak rozplanowany grafik dnia, że nie jestem w stanie tyle zjeść. i znając samą siebie z kolacji u mnie najlepiej w ogóle zrezygnować, bo za dnia jak mało zjem, to na wieczór mój organizm domaga się całego dziennego zapotrzebowania.. ;p i jakis czas temu jak wyeliminowałam kolacje i zaczelam biegac, to ładnie mi sie chudło, w szybkim tempie;) z tym, że teraz nie mam czasu na sport i miałam nadzieje, że znajdzie sie jakas alternatywa, np. odżywki + jakaś mniejsza aktywność fizyczna :(

i nawiasem mówiąc tak mniej więcej wygląda móje menu: na śniadanie zawsze talerz płaktów owsianych na mleku 2%, pózniej jakiś owoc i na obiad np. schabowy z sałatą, lub innym warzywkiem, albo krokiet. no, obiad jak obiad. tak mniej więcej teraz będzie wyglądało, bo wcześniej po obiedzie potraiła, jeszcze wszamać słodkóści, i grzeszyć sobie do 21.. ;p mniej więcej może być?

zgadza sie ze ostatni posiłek o 18 jesli o 19 pójdziesz spać, a organizm domaga sie pożywienia bo przez cały dzień źel go dostarczasz, i zeby rezygnować z posiłków to zły pomysł,
pewnie ze szybko sie chudnie 10, 15 czy 20 w dość szybkim czasie ale ta waga wróci z nawiązką tzw efekt jojo, przez złe odżywianie sie.
jak kupisz odzywki to wyrzucic pieniądze w błoto, bez diety ci nic nie pomoga, a jesli zaczynasz diete to najwiekszy efekt da ci dobrze ułożona dieta bez suplementów, jedynie jakies witaminy i omega 3, a bez wysiłku fizycznego watpie ze uda ci sie coś spalic, bedziesz musiała dodać to bieganie do swojego grafiku,
wiec polecam cio poczytac posty podwieszone w dziale odzywianie i ułozenie pod siebie diety i wrzucenie jej do oceny tu.

TRAGEDIA !!!
poczytaj posty i ułuz cos normalnego, takim odywianien nic nie zdziałasz

albo jak odczuwasz taką chęć jedzenia dopiero wieczorem to dietę Jem/nie jem
https://www.sfd.pl/Dieta_JEM/NIE_JEM__testował_Mawashi,_opracował_Biniu-t657352.html
polega ona na mikro głodówkach i całą dzienną pule jedzenia spożywamy w godzinach popołudniowych ok 17-21.