Kiedy zacząć rzeźbę

Witam wszystkich. Otóż jak widać wszystko ładnie w ankiecie ćwiczę 5 miesięcy, wcześniej też trochę się bawiłem, ale miałem przerwę. Pytanie jest następujące - do jakich rozmiarów/wagi lub stażu powinienem dojść, żeby móc bawić się w rzeźbę ? Na moje oko jest to około 80 kg i jeszcze rok myślę, że mógłbym poćwiczyć, ale chciałem zwrócić się do specjalistów. Nie jestem jakimś napalonym sezonowcem i idę powoli do celu (choć geny mi służą).
Postanowiłem jednak zapytać się specjalistów i czekam na wasze rady ;) Z góry dzięki

Płeć: Mężczyzna

Wiek: prawie 18

Waga: 73

Wzrost: 172

Cel treningowy: Masa/siła

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy (a w cześniej z przerwami)

Uprawiane inne sporty: stretching (jak to można tak nazwać)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas siłownia

Dieta: Intuicyjna, 7-8 posiłków dziennie, na plus

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

Sam to będziesz widział, ale ogólnie trzeba mieć dużą masę aby zacząć rzeźbić.

Można też robić okresowo redukcję np na wakację Ale jak pisze, trzeba mieć co rzeźbić.

zdr

Wiem, czytałem trochę na ten temat. Coś tam jest tych mięśni, ale myślę, że jeszcze sporo przede mną. Chyba, że da się tak zrobić, że się wyrzeźbi co nieco, a potem znowu przymasuje, ale jak na moje oko to nic z tego nie będzie, bo łatwo się zalać.

Ale dzięki za odp. ;)

Żeżbic kazdy moze troche lepiej lub troche gozej ale trzeba narpiew miec troche masy moze byc to masa w sensie widisz ze masz duzy dosyc brzuch jak na twoj wiek i wzrost
albo po prostu duzy miescien masz ale takiego tlusta banie i chcesz zebys ja lapiej widzial i wrzystkie miescnia wyrzesbione i wg to rob , Mysle ze jak jestes chudu to rob mase a przez np miesiac a potem tydzien silowki . tak jak robie u trenera zrdowe odrzywianie to podstawa . Śniadanie
Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi
Owoc i orzechy
Śniadanie 2
Pieczeń wołowa
Kalafior
Ryz brązowy
Oliwa z oliwek
Posiłek 3
Pierś z kurczak
Ziemniaki w mundurkach
Olej lniany
Surówka warzywno - owocowa
Obiad
Mintaj
Ryz brązowy
Sałata
Oliwa z oliwek
Posiłek <przed treningowy>
...
Posiłek <po treningowy>
...
Posiłek do 1h po treningu
Pierś z kurczaka
Ryż
Pomidor
Kolacja
Ser półtłusty
Płatki owsiane
Owoc
Na noc
Tuńczyk, ser chudy,
ps pamietaj full silownia za duzo ci nie da jesli nie bedzies cwiczyl z glowa . wiem bo jestem sztangista .
wile cwiczen jest zbednych np na modlitewniku .

lipa1348

Po co piszesz tutaj o odżywianiu ?

Moofer

Posłuchaj to jest tak z gałazki mało zostanie jak sie pozbedziesz soku, za to z sytego pnia juz sporo, może ci sie wydawąc że niezle wygladasz, bo pierwsze 6 miesiecy jedzie sie do przodu, ale jak sie pozbedziesz tłuszczu moze sie okazac że niewiele zostało, bo 5 miesiecy - to niemozliwe żeby kawał suchej masy miesniowej powstał.

Jedyne rozwiazanie jakie widze w twoim problemie lub rozważaniu to trenuj dalej uwzgledniajac diete na mase ( bo plan na rzezbe czy mase - nie róznia sie- tylko bilans) i dodatkowo do treningu siłowego okresowo możesz wplatac areoby

PS:Chciałem sie tego samego spytać - niewiedziałem o co chodzi

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-23 12:35:09

Miałem wcześniej owszem przygodę z siłownią, ale nie sądzę, żebym faktycznie miał taką ogromną masę mięśniową. Myślę, że podbiję jeszcze trochę kg i się w to pobawię, a z rzeźbą poczekam może do następnego lipca albo sierpnia. Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi.

P.S. Fajne to porównanie z gałązką.

P.S. 2 - do lipa1348 - wiem, że wiele jest zbędnych ćwiczeń, póki co robię masę i staram się robić przede wszystkim ćwiczenia na wolnych ciężarach, raz na jakiś czas się może pobawię w izolację, ale to od święta. Też dzięki za radę.

Moofer

I tak trzymaj ćwiczenia wielostawowe to podstawa każdego dobrego planu treningowego izolacja to kosmetyka, pamientaj jak masa stoi - mało jesz, jak siła stoi regeneracja kuleje. POZDRAWIAM w razie pytan i watpliwosci pytaj.

Póki co masa idzie cały czas w górę, na przyrosty siły też nie narzekam. Ale mam do Ciebie jedno pytanie - czy przy stagnacji masy można zrobić zwiększyć swoją siłę na całkiem przyzwoitym poziomie (tzn nieco lepiej niż 2 kg na płaskiej w pół roku ) ?
Po prostu nie wyobrażam sobie, żebym przy tym wzroście i tej wadze wszedł ZNACZNIE powyżej 80-85 kg.

Zmieniony przez - Moofer w dniu 2011-07-24 17:45:47

"Po co piszesz tutaj o odżywianiu ? "
Drogi kolego dieta to jest bardzo waza moze troszeczke mniej od silowni bez dobrej diety bardzo daleko nie zajedziesz . Zadne kreatyny biakla gainery nie dadza Ci to co Dobry obiadek mamusi :> wspomnialem koledze. tylko

Są od tego odpowiednie działy, nie wrzucajmy wszystkiego, do jednego worka.

zdr