Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Dzięki, z mostkiem nie miałem nigdy problemów, musiałem "odnowić" to co umiałem kiedyś xD
Wiosło-co robić lepiej?
MP-na stojąco meeega łatwiej technicznie to robić ;l
Good morning-Czuje uda tak, że ja pier***e xD dlatego tak mi się plecy gięły ;/ Bo wydawało mi się, że za wysoko schodze i chciałem niżej, uda nie pozwalały i plecy w koci grzbiet ;/ kurde ;/
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
chodzi o to ,że za mało przeginasz plecy w czasie wiosła
wypnij dupę jak ten koleś. Zauważ,że pomimo dużej pracy całego tułowia ma świetnie proste plecy.
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
HAHAHA to mnie R O Z J E B A Ł E Ś :D
nie patrzyłem na to jak robisz ab wheela-dopiero teraz spojrzałem na filmie
Ty masz iść od kolan do samego końca,praktycznie kładąc się na podłodze. To co Ty robiłeś-nie dziwię się,że nic nie czułeś xD
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
i tak ma być ;) to jest podstawowe(choć zapomniane) ćwiczenie na brzuch
rób je i nie marudź,pare tyg i będziesz miał dużo lepszą stabilizację w przysiadzie i good morning,a w konsekwencji będziesz mógł wrócić do MC :)
Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Heh po ABSII czuje jak brzuch jest napięty, gorący itp itd, a po kółku nie i myślałem, że coś nie działa/źle robię. Robić 3x w tygodniu czy 4x tez moze byc?
Szacuny
1
Napisanych postów
1040
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6981
Kolejny trening, tym razem brak mocy (przez brak snu w weekend i imprezę) i brak filmów:
Przysiad: 5s5p-35kg
WL: 5s5p-35kg
Wiosło: 3s5p-17,5kg
Podciąganie podchwytem: 20-15-10
Pompki: 15-15-10 (masakra!!!)
Żołnierskie: 3s10p-12,5kg
Dzień dobry: 2s10p-22,5kg