Dieta na mase-początek

SIemka:)
Wiek:17 lat
Waga:72kg wydaje się że może i dużo ale jestem naprawde bardzo szczupły ponieważ jestem wysoki.
Wzrost:190cm
Chcę się dowiedzieć czy taka dietka będzie dobra na masę na początek.

I Posiłek: Jajecznica na kiełbasce, lub płatki owsiane.
II Posiłek: Chleb najlepiej pewnie razowy? z szynką chudą+ żółty ser(dobry posiłek np. w szkole będzie)
III Posiłek: Ryż+ fix słodko-kwaśny.
IV Posiłek: Czy mięso hamburgerowe też się nadaje? Ryż na kiełbasce lub jakies innej szynce+smietana?
V Posiłek: Owoce, warzywa?

Możecie mi jeszcze powiedzieć, bo zawsze myslałem ze jak się bedzie jadło wszystko i co się chce to sie prędzej zdobędzie masę a tu jak czytam to okazuje się że przy dietce mozna to w szybszym czasie osiagnac czy sie jednak myle?:)

pewnie ze osiągnie sie mase ale tłuszczow, dieta jest po to zeby mięso rosło a nie tłusz Twoja dieta cała do wywalenia, poczytaj posty podiweszone w tym dziale, policz zapotrzebowanie kcal i ułoż pod nie diete, a wtedy ocenimy czy bedzie ok

Jedyne co mogę Ci zasugerować i podpowiedzieć to to byś zaczął od podstaw tzn przeczytania 10 wskazówek żywieniowych

nie wiem jak sie zabrac do tej diety juz.:(

tzn przeczytania 10 wskazówek żywieniowych powtarzał sie nie bede