...
Napisał(a)
jestem początkujący więc nie wiem jak to się fachowo nazywa, więc napiszę to tak. Chodzi mi o to można/powinno się ćwiczyć w 1 dniu np. mięśnie pleców i bicepsa oraz klaty i tricepsa. Wiadomo że te mięśnie kolidują ze sobą podczas ćwiczeń. Chodzi mi to, czy większe i lepsze efekty uzyskam ćwicząc plecy i biceps oraz klate i triceps w jednym dniu czy może np. biceps po plecach zrobić 2 dni później. Co myślicie na ten temat?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 70 kg
Wzrost : 172
Cel treningowy : siła/masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęd siłownia
Dieta : zwykła kulturystyczna( biało + węglowodany)
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : gainer
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
o to ci chodziło?
Wiek : 22
Waga : 70 kg
Wzrost : 172
Cel treningowy : siła/masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęd siłownia
Dieta : zwykła kulturystyczna( biało + węglowodany)
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : gainer
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
o to ci chodziło?
...
Napisał(a)
Mozna laczyc wszystkie partie miesni na jednej sesji - trening fbw.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Dieta : zwykła kulturystyczna( biało + węglowodany)
a tłuszcze gdzie ?
Można ćwiczyć, jak już wyżej wspomniał Knife w treningu FBW.
zdr
a tłuszcze gdzie ?
Można ćwiczyć, jak już wyżej wspomniał Knife w treningu FBW.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ale ja robię tzw split ćwiczę po 2 grupy mięśniowe na dzień
Zmieniony przez - byk422 w dniu 2011-07-21 10:55:26
Zmieniony przez - byk422 w dniu 2011-07-21 10:55:26
...
Napisał(a)
To zmień split na FBW, bo to plan nie dla Ciebie
4 i 18
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
4 i 18
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Polecane artykuły