ćwiczenie mięśni powiązanych ze sobą

jestem początkujący więc nie wiem jak to się fachowo nazywa, więc napiszę to tak. Chodzi mi o to można/powinno się ćwiczyć w 1 dniu np. mięśnie pleców i bicepsa oraz klaty i tricepsa. Wiadomo że te mięśnie kolidują ze sobą podczas ćwiczeń. Chodzi mi to, czy większe i lepsze efekty uzyskam ćwicząc plecy i biceps oraz klate i triceps w jednym dniu czy może np. biceps po plecach zrobić 2 dni później. Co myślicie na ten temat?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 70 kg

Wzrost : 172

Cel treningowy : siła/masa

Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęd siłownia

Dieta : zwykła kulturystyczna( biało + węglowodany)

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : gainer

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

o to ci chodziło?

Mozna laczyc wszystkie partie miesni na jednej sesji - trening fbw.

Dieta : zwykła kulturystyczna( biało + węglowodany)

a tłuszcze gdzie ?

Można ćwiczyć, jak już wyżej wspomniał Knife w treningu FBW.

zdr

ale ja robię tzw split ćwiczę po 2 grupy mięśniowe na dzień

Zmieniony przez - byk422 w dniu 2011-07-21 10:55:26

To zmień split na FBW, bo to plan nie dla Ciebie

4 i 18
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862