byk422

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1242

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta głównie białko, ale także węglowodany i tłuszcze

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 21.11.2012 (13:20)

Data rejestracji 06.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy warto trenować brzuch przy mc i przysiadach pytanie jak wyżej. skoro zbudowałem już sobie kaloryfer na brzuchu, to muszę dalej robić kilkadziesiąt brzuszków jak robię mc, przysiady i głównie opieram się na ćwiczeniach wielostawowych?	2	2012-08-24 21:03
Trening dla początkujących	ile powinien trwać trening na siłowni jak wyżej. niektórzy mówią, że maks 1h niektórzy 1.5 h. czytałem, na jakieś stronce że testosteron człowieka spada po około 45 minut treningu i zaczyna się wydzielanie kortyzolu, ale ile w tym prawdy to nie wiem, tak więc chciałbym się wam zapytać,	1	2012-03-11 17:26
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytania witam, wiele się naczytałem o kreatynie jednak w związku z tymi artykułami nasunęły mi się pytanie na które żaden z nich nie potrafi mi odpowiedzieć, więc liczę na jakichś doświadczonych sportowców zażywających kreatynie aby pomogli w moich	18	2011-09-14 22:15
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu 1.czy robiąc małe ilości powtórzeń mam na myśli 4-5 na serie to rzeczywiście to nic nie daje? gdzieś czytałem że powinno się robić o 8-12 bo inaczej trening nic nie daje. proszę o zweryfikowanie tego ,,mitu'' 2. czy w martwym ciągu trzeba w	38	2011-08-06 12:54
Trening dla początkujących	trening split/fbw do sprawdzenia witam, ostatnio wiele naczytałem się na temat fbw i zainteresował mnie ten typ treningu. chodzę na siłownię od kilku miesięcy jednakże do tego czasu wykonywałem tylko klasyczny split. na podstawie tego co przeczytałem zmodyfikowałem swój plan. dodam	27	2011-07-22 22:39
Odżywki i suplementy	BCAA witam ćwiczę na siłowni od 9 miesięcy. na początku brałem prostą odżywkę białkową, potem przerzuciłem się na gainer. teraz jestem zainteresowany bcaa i w związku z tym mam parę pytań: 1. mógłbym prosić o jakiej informacje/linki do poczytania o	18	2011-08-16 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowy czy do każdego posiłku białkowego muszą jakieś węglowodany albo tłuszcze? chodzi mi o to czy jak w ciągu dnia zjem dużo węglowodanów to na kolację mogę np zjeść 5 samych jajek i organizm bez problemu mi to przetworzy z węglowodanów które uzyskał w	17	2011-08-11 17:45
Trening dla początkujących	ćwiczenie mięśni powiązanych ze sobą jestem początkujący więc nie wiem jak to się fachowo nazywa, więc napiszę to tak. chodzi mi o to można/powinno się ćwiczyć w 1 dniu np. mięśnie pleców i bicepsa oraz klaty i tricepsa. wiadomo że te mięśnie kolidują ze sobą podczas ćwiczeń. chodzi mi	7	2011-07-19 20:10
Trening dla początkujących	pytanie dotyczące ćwiczeń dla początkującego użytkownika a więc tak jako iż posiadam jeszcze niewielki staż na siłowni mam parę(dokładnie 3 pytania) dotyczące ćwiczeń, które mnie dość mocno nurtują, a nie mogę znaleźć w necie jednoznacznej odpowiedzi. proszę o jasne, przejrzyste odpowiedzi. 1. jeśli	11	2011-06-02 12:54
Zdrowie i Uroda	Ból w dolnej części kręgosłupa po ćwiczeniu pleców witam, nie mam dużego doświadczenia z treningiem dlatego zastanawiam się czy ból dolnej części kręgosłupa po ćwiczeniu pleców i barków( w jednym dniu) jest czymś w porządku czy będę miał przez to problemy w przyszłości. po prostu kilka godzin po	0	2011-05-20 14:27
Trening dla początkujących	ćwiczenie mięśni nóg i brzucha oglądając plany treningowe, zauważyłem że w jednym było ćwiczenie mięśni nóg i brzucha w jednym dniu, zastanawiałem się czy to aby na pewno bezpieczne? czy nie zwiększa to ryzyka wystąpienia np. przepukliny?	1	2011-05-06 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	podciąganie na drązku	2012-11-21 18:03
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytania	2011-09-19 10:18
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytania	2011-09-17 21:58
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytania	2011-09-17 21:00
Odżywki i suplementy	kreatyna - pytania	2011-09-15 09:07
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-09-12 18:20
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-09-10 21:34
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-09-10 18:50
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-09-09 19:53
Trening dla początkujących	trening split/fbw do sprawdzenia	2011-09-01 11:28
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-09-01 11:25
Trening dla początkujących	trening split/fbw do sprawdzenia	2011-08-31 11:22
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-31 11:18
Trening dla początkujących	trening split/fbw do sprawdzenia	2011-08-30 09:58
Trening dla początkujących	trening split/fbw do sprawdzenia	2011-08-29 15:58
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-29 15:27
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-29 13:47
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-29 13:26
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-29 12:49
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-29 10:32
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-28 22:48
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-28 22:14
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-08-23 17:41
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-08-23 14:17
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-08-23 14:08
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-08-21 14:30
Odżywki i suplementy	BCAA	2011-08-20 18:57
Trening dla początkujących	pytania dotyczące powtórzeń i martwego ciągu	2011-08-20 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowy	2011-08-13 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek białkowy	2011-08-12 22:03