Ocena - plan na masę

Witam proszę o ocenę planu :)
Pomógł mi go ułożyć jedne z forumowiczów jednak chciałbym zaczerpnąć jeszcze dla pewności rady specjalistów :)

przysiad ze sztangą 3x10
martwy ciąg 2x10
wyciskanie poziomo 3x10
wiosłowanie 3x10
Military press 2x10
podciąganie podchwytem 3x10

biceps triceps 2x10

3x w tygodniu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 roku

Uprawiane inne sporty: piłka tennis

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas 4 stanowiskowy, sztanga, sztangielki, ławka regulowana

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nitrobolon energizer maj-czerwiec

Nie będzie za ciężko?Przysiad,mc,wl,wiosło na jednym treningu?

Jest ok, tylko mc, zamień na rdl, chyba że wykonujesz siad przedni.

zdr

Można prosić o opinię jeszcze kilku ekspertów :)
Z góry dziękuję :)

Możesz ale nie musisz zrezygniwać z bica i trica.

Potrzebuję dobitnego potwierdzenia kogoś z wieloletnim stażem na siłowni :)

Ale kombinujesz... plan dobry nic tylko ćwiczyć

zdr

guzik tam dobry, 3 boje na 1 sesji NIE WSKAZANE tj. siad,martwy,pozioma

Przysiad
MC
Porecze
Drazek

starczy. Chyba ze chcesz cos jeszcze mocno uderzeniowego na naramienne oprocz poreczy i drazka to highpull na sam koniec.