Codzienny trening siłowy wg. Tsatsouline'a

Witam.W najbliższym czasie chciałbym zacząć codzienny trening siłowy.Mam do dyspozycji kettlebell 8kg,dwie sztangielki z osiemnastoma kilogramami obciążenia do nich i drążek do podciągania.
Ćwiczenia jakie zamierzam robić to:
Przysiady na jednej nodze
Wyciskanie żołnierskie 12-16kg sztangielką
Powoli też wyciskanie pochylone.
Myślę żeby robić 2-3 serie dziennie każdego ćwiczenia.Macie pomysły na jakieś dodatkowe ćwiczenia? Czy taki trening będzie miał sens? Pytanie kieruje do znawców:Freed85,panteon,buzzard,kooteK92.

Na początku w ogóle mi to nie wychodziło, także i tak jest nieźle. Dzięki za radę. Temat do zamknięcia.

Nie, nie będzie miał sensu.
Nie można ćwiczyć codziennie, mieśnie muszą mieć cxas na regeneracje. Radzę stosować się do rad zawartych w książce Nagi Wojownik i nic nie kombinować, do czasu, aż dobrze nie poznasz swojego ciała.

Nie jestem jednym ze znawców wymienionych przez Ciebie :) Ale przede wszystkim nie ma nic na plecy a podciąganie to raczej podstawa w treningu siłowym. Plus to co VENCILQ>

Ja bym się trzymał dwóch ćwiczeń, tak jak w Nagim Wojowniku - pompki na jednej ręce i pistolety.

Więc może lepiej było by robić trening co drugi dzień lecz z większą ilością ćwiczeń.Co do ilości powtórzeń to chciałbym wykonywać 2-5 w serii.Wcześniej robiłem przez około 7 tygodni trening Rite of Passage.Teraz chciałbym skupić się na czystej sile.

Stosuj się do zasad z książki to najlepiej na tym wyjdziesz.

Tylko o którą książkę chodzi? Przeczytałem Nagiego Wojownika ,Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi i jestem w trakcie czytania więcej niż bodybuilding 1. Ta ostatnia właśnie mnie tak zaintrygowała. Autor napisał tam "wprowadzany od czasu do czasu 6-8 tygodniowy codzienny trening siły stanowczo wyjdzie ci na dobre".

Zmieniony przez - nowy55 w dniu 2011-07-18 21:37:21

Zrób trening z Nagiego Wojownika ćwicząc 6 dni w tygodniu, w niedziele rób sobie wolne, to będzie dobra podstawa do dalszych treningów siłowych.

Dzięki. Może ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć?

Nie rozumiem na jaką odpowiedź czekasz.
Aż ktoś powie Ci że możesz ćwiczyć tak jak chcesz?
Jeżeli trening z nagiego wojownika nie jest dla Ciebie wystarczający, zrób sobie sam trening.
Z ćwiczeniami dynamicznymi na początku i siłowymi, w kolejnej cześci treningu.
Albo przerzuć sie na Lafaya.

Robiłem wcześniej trening z nagiego wojownika. Teraz chciałbym zacząć trening ze sprzętem.