Prztrenowanie? Brak pary?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 972

Siemka. Właśnie kończę trening michaila (ten floty na poprawę wyciskania leżąc). Czuję efekty ale co najgorsza czuję już zmęczenie. Ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym? Jak trenować na podtrzymanie siły? Jak trenować podczas przerwy?(czy w ogóle trenować. . . czy tylko odpoczywać?).

Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pzdrelkk

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 308 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20596

zrób sobie 10-14 dni wolnego od siłowni, nowy cykl siłowy zacznij lżej i sukcesywnie zwiekszaj obciążenie z treningu na trening

"Ludzka siła wyrasta ze słabości"

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

Jeżeli już długo jedziesz na pełnych obrotach,zrób z tyd. całkowitego wolnego,potem jakiś lekki trening.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Następny przykład lekceważenia regulaminu. Chyba bany się sypną.

Tylko po co Ci plany siłowe skoro dobrze jeszcze nie zacząłeś przygody z ciężarami? Chcesz podtrzymywać siłę? Nie ma czego podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły.

Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą.

Zrób tydzień całkowitego roztrenowania a potem wznów treningi w oparciu o fbw lub podziału na dwie grupy. Oczywiście zacznij od nieco mniejszych ciężarów niż skończyłeś ten cykl aby zapewnić sobie dłuższy progres.

...

egon099

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 529

nie rob calkowicie wolego tylko tak jak Ci radzi kolega wyzej

...

BigM46

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 972

Dzięki za odpowiedz. Regulamin naruszyłem nieumyślnie sory . .

Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347438

nie rob calkowicie wolego tylko tak jak Ci radzi kolega wyzej

Przecież Hubert napisał:

Zrób tydzień całkowitego roztrenowania

I dlaczego nie przestać całkowicie trenować na jakiś czas?

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 80905

Ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym?

7-10 dni, zaleznie od stopnia zmeczenia. Przez ten czas nie odpuszczasz oczywiscie diety, chociaz spozywasz odpowiednio mniej kcal, uwzgledniajac brak aktywnosci fizycznej na silowni.

Jak trenować podczas przerwy?(czy w ogóle trenować. . . czy tylko odpoczywać?).

Odpoczynek bierny lub lekki czynny.

Jak trenować na podtrzymanie siły?

Przed Toba dluga droga dalszej progresji, dlaczego jestes tak malo ambitny i chcesz zaprzestac walki o dodatkowe kilogramy?

...

BigM46

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 184 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 972

Troszkę odłożyło mi się fatu z jakieś 3 kg. . Chcę robić teraz siłę potem, redukcję a następnie znowu masę wraz z siłą. . Chyba że udało by się pozbyć troszeczkę sadełka podczas robienia siły. . Ale raczej to się wyklucza . . . x)

Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

najpierw zajmij się dietą bo jeśli po każdym cyklu tren. będziesz 'zyskiwaał' po kilka kg. tłuszczu to jak będzie za kilka miesięcy/lat...

a jeśli chodzi o trening to zrób tak jak radzi Hubert.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater