Suplementy dla piłkarza!!!

Witam znalazłem ciekawy artykuł suplementy dla piłkarza http://www.generationfitness.pl/index.php/suplementacja/66-suplementacja-dla-pikarza.html  mógłby ktoś na podstawie jego przygotować mi jakieś suplementy.
Trenuje piłkę nożna od 3 lat teraz mam okres przygotowawczy i przydało by się trochę go wzmocnić.Teraz mam bardzo intensywne treningi od pon do niedz bo zazwyczaj jak nie mam treningu to gram na orliku z kolegami tak więc w ruchu jestem codziennie.
Mam 17 lat
wzrost 175cm
waga 68kg
pozycja obrona

Myślę nad:
xtra BCAA
carbonox z olimpu
hyperwhey
jabłczan kreatyny
WITAMINY OLIMP VITA-MIN
Czy to wystarczy? Czy coś zmienić ?
Jeszcze proszę o pomoc w jednym jak to dawkować ?

Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 21:36:36

Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 21:38:13

nie odswiezaj wiecej starych tematów

bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

beta-alanina
https://sklep.sfd.pl/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html lub xxl nutrition z allegro

dorzucilbym beta alanine, ktora wspomoze wytrzymalosc, tak to ok.
Carbo + bcaa popijaj na treningu, trudno napisac mi ile, bo nie wiem jak dlugo trwaja te treningi?

Bialo wg brakow w diecie.
Kreatyne codziennie 5g rano
witaminki do sniadania.

Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu.

a mogę zamiast czegoś brać CYTOGENIX CYTOCELL?

cytocell nie jest Ci potrzebny ;)

wystarczy to co masz wyzej

a nie może być zamiast białka bo mam ograniczony budżet ?
Trening trwa 1,30h czasami zostaje na treningu seniorów to trwa łącznie 3h ale na tym drugim nie wykonuje niektórych ćwiczeń które miałem na treningu wcześniej.

Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 22:59:56

to są 2 zupelnie inne produkty

cytocell to potreningówka
a bialko do uzupelnienia braków w diecie - lub np po treningowo bialko+wegle - aby zabezpieczyc miesnie

Dawka skuteczna Beta-Alaniny to 4-6,4 g.
Jeśli dieta jaka taka jest to można białko wyrzucić. W sumie twoim celem nie jest budowanie masy ciała a jedynie wzmocnienie wytrzymałości czy szybkośći.

a możesz mi zaproponować jakieś tańsze białko?

czyli mogę zamiast białka brać cytocell? Bo słabo się na tym znam a nie chcę niepotrzebnie kasy wydawać ? A czy szklanka mleka rano i wieczorem może być zamaist tego białka?

Wybacz, myslalem że zamiast bialka chcesz beta-alaninę. Cytocella nie kupuj, uwierz nie warto w twoim przypadku. Jeśli chcesz pobudzenia kup zwykłą kofeinę.
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=caffeine

Co do tańszego bialka
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

BCAA też bym dał SFD
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

No i beta-alaninę podstawowo kup :)
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-16 23:05:36

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-16 23:06:06

IneTheEnd mógłbym Cię prosić żebyś mi zrobił całą listę odnośników co mam dokładnie kupić bo już się pogubiłem.
I jakbys mi napsial co jak mam dokladnie dawkować będę wdzięczny

Zmieniony przez - pisullg w dniu 2011-07-16 23:18:31