Przepraszam, zgadzam sie z tobą zapomnialem dodac zeby nie przesadzal z ciezarem i pamietal o techniece, moj blad.
Ale cieczenia te nipoprawnie wykonywane powodują zahamowanie wzrostu, i przyczyniaja sie do wiekszej podatnosci na nabytw wady postawy.
"Wracając do podstawowego zagadnienia: czy początkujący i osoby młode powinny robić przysiady,
martwy ciąg?
Oczywiście.
1. Pod nadzorem instruktora przez pierwsze 3-4 treningi (uwaga: wielu instruktorów na siłowniach, nawet legitymujących się papierami państwowymi posiada skromną wiedzę o technice treningu siłowego. Najlepszym przykładem jest Sławomir Cypel i jego niesławny filmik instruktażowy o martwym ciągu (do obejrzenia
TUTAJ ). Dopuszczono się tam szeregu poważnych błędów – m.in. zawodnik pokazujący ćwiczenie występował w klapkach, robił przeprost, wg wspomnianego instruktora „w martwym ciągu zawsze używamy pasa!” – co jest nonsensem, pokazano jako „jedyny i poprawny MC” – wersję na prostych nogach – co oczywiście jest nieprawdą i szereg innych niedociągnięć),
2. Na wolnym ciężarze (tylko i wyłącznie sztanga!).
3. Przy zachowaniu odpowiedniej techniki"
Z poleconej lektury
Pozdrawiam