777 Redukcja . ocena i porady ;)

Ania, po prostu przez 5 dni jesz jak najmniej ww i dużo pijesz. A potem możesz sobie zrobić taki post pitny i następnego dnia już jeść nowrmalnie na weselu

Aero możesz robić bez problemu. Tylko z intensywnością lepiej nie przesadzać, bo można omdleć z powodu braku ww

Ok. Już wszystko jasne
Zobaczymy jak obwody spadły

Dzień 3
-10 jajek
-70g makerla
-5dag masło
-30 g siemie lniane
-250g wołowinia (na tatara)]
-100g wieprzowina,łopatka
-10g oliwa z oliwek

10 jajek

wczoraj było więcej

Witam!
Wymiary po odwodnieniu
waga 64> 62-62.5
Talia 68 > 67
Brzuch 82 > 80
Uda 58 > 57
Łydka 37 >36
Biodra 102 > 100

15.07 - 45 min aero ( stepper i rowerek )
16.07 - 50 min aero ( stepper i rowerek )

W następnym tygodniu zaczynam nowy trening + bieganie

Jaki rozkład mam ustawić było
1x 100g ww + 3x 50g ww
bez rezultatów .

Miska na dziś oczywiście zostawiam miejsce na to
co będzie potem
.

ładnie poleciało na odwodnieniu udanej zabawy!

Poleciało

Ania, w dni z treningiem siłowym 100g ww, w pozostało ZERO. Zacznij też wliczać warzywa niezielone.

Yosis Dzięki zabawa była udana
ale tak jakoś wszystko szybko minęło

Marto w dni zero ww nie jem warzyw które nie są zielone ? skoro mam wliczać


Za miskę należą się baty ale chociaż byłam jeszcze dziś na
siłowni mając nadzieje że trochę spalę to obżarstwo .
Pierwsza wpadka
Zaczynając od kawałka ciasta moja silna wolna poszła gdzieś
taki ciąg napadł mnie gdy po długim czasie zjadłam naprawdę coś słodkiego.

Teraz dla mnie soki itp. są tak słodkie że nie da się ich pić


Raz zboczysz z torów i ciężko wrócić do czystej miski dobrze że jest to forum i stawia do pionu.
Bo wstyd pisać o wpadkach w swoim dzienniku jak szefowe patrzą

w dni zero ww nie jem warzyw które nie są zielone ?
Tak, tylko zielonki jemy


Karę mam zadać czy przyrzekasz poprawę i prosisz o rozgrzeszenie?