dobór suplementów na mase + pare pytań

Witam, w ankiecie załączam zdjęcie mojej sylwetki. Kończe teraz trening siłowy i od września chce zrobić duży cykl masowy. Suplementy jakich chce użyć to monohydrat kreatyny, dextroza, BCAA, białko, gainer. Jestem otwarty na więcej sugestii;) Chciałbym abyście doradzili mi jakieś odpowiednie dla mnie suplementy.Jestem przeciwnikiem kapsułek, taki rodzaj suplementów doradzajcie mi tylko jeżeli nie ma odpowiednika w proszku. Dodam tylko że dieta będzie (ok. 3800-4000 kcal). Przy okazji określcie mój typ budowy ;) (ekto,endo, cz mezo;))


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 15

Waga: 66.6

Wzrost: 176 cm

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95

Uprawiane inne sporty: siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95

ilość dni wolnych od kreatyny: narazie 0, za tydzien koncze cykl

przewidziane finanse na cykl: 300-400 zł

uwagi i sugestie: odżywki które mi dorzadzicie, będą stosowane we wrześniu. Chciałbym zostać przy olimp bcaa xplode i olimp pure whey izolate 95, ponieważ jestem zadowolony z tych produktów.

Staż treningowy: 8 miesięcy

sorry fota nie weszła ;/ łapcie link : http://imageshack.us/photo/my-images/846/img2975k.jpg/ 

proponuje poczekac jeszcze z rok z suplami

Tak jak To pisze, poczekaj jeszcze trochę.

Jedynie możesz coś dokupić, jeśli będą braki w diecie.

a to czemu? rozumiem że np. z kreatyną dobrze jest poczekać do zastoju, lecz ja już jestem po pierwszym cyklu. Zapoznałem się z tematem "dlaczego warto poczekać", ale ja jestem bardzo aktywny sportowo. Codziennie przechodzę ciężkie treningi siatkarskie + sparingi/mecze ligowe. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Np. aminokwasy są konieczne w moim przypadku, bo jak nie brałem było mi ciężej. Białkiem uzupełniam dietę, a kreatyną chciałem zwiększyć masę. Rozumiem wasze zdanie, ale zrozumcie też mnie. Chodziło mi raczej o "weź universal, a nie activlab" (to tylko przykład), a nie o "poczekaj z suplami".

a jak obecnie sie odzywiasz?
jaki rozklad b/w/t w diecie?

piszesz że codziennie ciężko trenujesz siatkówkę +mecze... przy takiej aktywności i w twoim wieku nie licz że przytyjesz.

obecnie nie trenuje tak ciężko (pare tygodni przerwy wakacyjnej) więc żyje lżej. Jem tylko dozwolone w dietach na mase produkty, ale nie wyliczam ilości. Jestem w trakcie układania diety, moje zapotrzebowanie to 3850 kcal. Chce rozłożyć to na 6 posiłków co 2-3 godziny według 10 wskazówek żywieniowych. Niestety jednego posiłku nie będę mógł kontrolować (jadam w szkole i nie mam innej opcji). Wiem że nie przytyje, ale ja w ciągu roku robie trening masowy i siłowy. Wiem że jest to trudne, ale mam nadzieje że w zime jakaś masa wejdzie. Przynajmniej ze 3 kg to już dla mnie będzie coś. Reszta roku to trening siły i dynamiki, a wtedy suplementy się też przydają.

uloz na razie diete i styknie, w tym wieku jeszcze nie pora na suple.

Kończysz swój pierwszy cykl ale bez obrazy wyglądasz jak zapadnia
amix creatine monohydrate, olimp bcaa xpolde, Olimp Pure Whey Izolate 95
chyba nie masz na co pieniędzy wydawać.
Dieta dieta dieta.
https://www.sfd.pl/Witaminy_-t768765-s2.html#post4
W młodym wieku nic trudnego :)