SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening przed czterdziestką

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ok przekonaliście mnie jednak do biegów w terenie -racja!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956
25 min dzisiaj!!

slonce mnie laduje!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja dzisiaj krócej ,bo tylko do autobusu ,bo chcial spier.....ć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956

slonce mnie laduje!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 218 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4720
Igon pamiętaj, że w treningu biegowym jest zasada, by tygodniowo nie zwiększać obciążenia więcej niż o 10-15% w stosunku do poprzedniego tygodnia i aktualnych możliwości. Ja się cieszę, że wydolnościowo jest to u ciebie już możliwe (25 min.) ... ale nie tylko płuca muszą się przyzwyczaić do nowych wymagań. Stawy (kolana, kostki) i wiązadła też, a tu idzie wolniej. Przed bieganiem obowiązkowo rozgrzewka.
A to wszystko po to, by trening nie zakończył się u ortopedy. Dlatego radzę zaczynać spokojniej i według planu. Nawet gdy wydaje się "dla cieniasów".
Mądra głowa go ułożyła , a przetestowało tysiące biegaczy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956
ja 40 min dziennie spedzam na rowerze,

slonce mnie laduje!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 218 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4720
Fajnie. Ale to przy bieganiu nie pomaga. Wręcz przeciwnie, bo wydolnościowo (a w zasadzie oddechowo) jesteś mocniejszy niż Twoje stawy i reszta. Paradoksalnie w lepszej sytuacji są Ci co dopiero rzucili palenie i mają zerową kondycję. Ci z konieczności zaczynają powoli. I o to chodzi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956
ale ja troche popalam

slonce mnie laduje!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 218 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4720

"Papieroski z Holandii"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1256 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4956
no lucki straik!

slonce mnie laduje!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TYGODNIK babci

Następny temat

Cel naszych treningów

WHEY premium