redukcja mili

zouzelina, a ile maksymalnie powinnam?

Masz rozkład : 1800kcal 130g bialka/70g weglowodanow
nie musisz dobijać odżywką bo masz aż o 26g więcej

max 1 porcja = ok 30 g

ok

Zmieniony przez - mila_79 w dniu 2011-07-11 21:17:10

białko podbijaj mięsem, jajkami, rybami ..
nie ma sensu faszerować się prochem aż tak
ja przynajmniej unikam jak mogę

Posłuchałam się waszych rad
Wczoraj było kompletnie bez odżywki, tylko że mi dziennik nie działał.

Micha z dziś. Nie wyrabiam z kalorycznością teraz w drugą stronę

Micha z wczoraj i dziś.
Pogoda mnie dziś zmordowała. Nie byłam w stanie nic rozsądniejszego w siebie wcisnąć.
Cały dzień łaziłam, teraz doprawiłam się do końca machaniem żelastwem.


Zmieniony przez - mila_79 w dniu 2011-07-15 21:59:09

Jestem cały czas, Tylko zcasu na wpisywanie nie mam.
Waga w dół, aktualnie w okolocach 71
Luzy lekkie w ubraniach czuje.

Znudziła mi się sama ChaLean z rana, postanowiłam dodać wieczorami P90X. I masakra, nie jestem w stanie wykonac połowy z tych ćwiczeń.

Poza tym poszukuję jakiegoś treningu dla siebie na tygodniowy wypad nad morze. Żelastwa ciągnąć nie będę przecież. Kijki do Nordicu mogę wziąć, ale pewnie to za mało

Byłąm u gina swojego przepisał mi Metformax i kazał koniecznie schudnąć.
Bo on raczej z tej opcji, niz z tej przepisującej od razu piguły.
Poza tym mam sobie anty TG i anty TPO zrobić.

Waga wciąż w granicach 70 :/
Za to w ubrania wchodzę te, co ostatnio je nosiłąm mając 67.

Ale jak Ty masz 166 wzrostu, to te 70 kg to jest jakaś tam nadwaga, ale bez tragedii chyba - w ujęciu medycznym... Czy dla Twojego gina problemem jest to, gdzie Ci się tłuszcz magazynuje?

szmaja, problem bo wszystko mam wkoło brzucha. Ale nie tylko to, tłumaczył mi, że przy pco ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi i % bf, raz, ze zwieksza się wtedy wrażkliwośc komórek na insulinę, dwa, ze tłuszcz magazynuje testosteron.