Szacuny
1
Napisanych postów
164
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1224
Witam, chciałym sie doweidziec, czy jest jakis sposob na wycwiczenie samej fazy poczatkowej w podziaganiu? Mam na mysli tzw. "odpalenie" czyli sam start gdzie ledwo co pracuja miesnie(pierwsze 5cm okolo)
Podciagne sie kolo 12 razy(pelne do wyprostu calkowitego) a jesli nie wyprostuje do konca calkowicie to zrobie o wiele wiecej(jakies 5-10cm od strefy "odpalenia".
Odnosze wrazenie, ze tylko start sprawia mi ogromny problem, jesli lekko podniose sie na nogah (5-10cm) to potem spokojnie jeszcze sie podciagne.
Mam nadzieje, ze ktos zrozumiał, o ktory moment mi chodzi.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
No ja osobiscie zbytnio nie zrozumiałem ale chyba sie domyslam, ja powiem tak użyj troche dynamiki ciała w tym momencie i bedzie git , ale zawsze mozesz poczekac na innych co powiedza, moze bardziej ogarna co napisałes
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
220108
Pewnie chodzi Ci o fazę koncentryczną, czyli podnoszenia
Wiadomo, te 5cm nie jest najłatwiejsze, podnosisz swoje ciało z pełnego zwisu, dlatego jest z tym problem, nie da się tego wyćwiczyć, poprostu się podciągaj, z czasem będzie lepiej.
Po co ma odbijać się nogami ? Jeśli podciąga się 12pow bez żadnej pomocy niech to robi dobrze technicznie, bez wybijania, jeśli za lekko dokłada ciężar.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 12:54:09
Szacuny
119
Napisanych postów
4307
Wiek
42 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58816
Masz rację.Też jestem za podciąganiem dobrym technicznie.Uwierz mi jednak że czasami metoda lekkiego oszukiwania pomaga także w poprawnym podciąganiu.Pozwala wyjść że stagnacji która się czasami osiąga.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
No ja szczerze powiem mam inna teorie dla mnie każdy ruch oszukiwany w jakimkolwiek cwiczeniu powoduje zastój , i nie jestem zwolennikiem takich metod , z dynamika mi o co innego chodziło,
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Mozesz porobic jak to ujal WODYN "antyszrugsy", wykonanie zgodnie z intuicja, zakres ruchu jak przy szrugsie z tym ze wisisz na drazku i ciagniesz barki w dol, problem pewnie lezy w miesniach obslugujacych lopatki. A stwierdzenie ze w tej fazie ruchu miesnie nie pracuja jest wybitnie nietrafione, gdyby nie pracowaly mocno to nie mialbys z tym ruchem zadnych problemow.