4 miesiące na kreatynie

Witam odrazu na wstępie zaznaczam że pisze z konta kumpla.
Coś o mnie :
- 20lat , 185cm ,83kg, ćwiczę 5lat, ektomorfik
Planuje zrobić długi cykl na kreatynie ok 4 miesiące i kieruje do was pytanie jaką najlepiej wybrać poj. formę? Drugie pytanie to jak manipulować dawkami przez ten czas? Trzecie jak tak długi cykl może mieć wpływ na mój organizm myślę że najgorzej oberwą nerki może jakaś profilaktyka ?Ja myślałem coś takiego
1 miesiąc mono dawka dzienna 15g
2 miesiąc mono dawka dziennie 10g + przed treningem jack3d
3 miesiąc mono dawka dzienna 10g+ hemo rage
4 miesiąc mono dawka dzienna 5g

cały czas dawaj jedną dawke 10g max

no chyba ze chcesz robić z ładowaniem ale nie wiem czy jest sens w Twoim przypadku

dieta jest?

troche dlugo.. 4 miesiace to powiedzmy 16 tygodni... no ale dlugosc cyklu uzaleznij od osiaganych efektow

dawka dzienna w dzien treningowy ogolnie w okolicach 10 gram powinna sie zamknac i polowa tego w nietreningowy....

co do dodatkow to juz sprawa indywidualna... ale nie stopniowalbym mono w zaleznosci od tygodnia/miesiaca cyklu

Planuje zrobić długi cykl na kreatynie ok 4 miesiące i kieruje do was pytanie jaką najlepiej wybrać poj. formę?
bierz mono
Kreatyny mono:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html
https://sklep.sfd.pl/Nutrabolics_Micronized_creatine-opis2606.html 


Drugie pytanie to jak manipulować dawkami przez ten czas?
jezeli bedzie porcja stacka tez w DT to tylko 5g dziennie, a jak skonczy sie stack to tez stylko 5g dziennie.


Trzecie jak tak długi cykl może mieć wpływ na mój organizm myślę że najgorzej oberwą nerki może jakaś profilaktyka ?
jak nie bedziesz przesadzal z dawkami to nic nie bedzie sie dzialo.

dzięki za szybkie odpowiedzi. Zobaczymy co z tego wyjdzie może jeśli nie zapomnę to coś na koniec cyklu opisze jak wrażenia.Pozdrawiam