Ułożyłem sobie dietę bedzie to moja pierwsza dieta w życiu mam 17 lat, waże 68kg i mam 172 wzrostu zależy mi na suchej masie trening mam 3x w tygodniu oto moja dieta :
Sniadanie 9.00
- 2 płatki owsiane
- 5ml oliwy z oliwek
-banan
II śniadanie 12.00
- 100 chleb żytni pełnoziarnisty
- 20g masła
-mięso z kurczaka
-jakies warzywa
Po treningu 14.00
- 70g gainera
-banan
Obiad 15.00
- 100g piersi z kurczaka
- 100g ryżu
- jakies warzywa
-oliwa z oliwek
Kolacja 21.00
- 100g chleb żytni pełnoziarnisty
- twaróg biały
- jakies warzywa
-oliwa z oliwek
-banan
Zmieniony przez - Matrix94 w dniu 2011-07-03 19:34:25