co po cyklu kreatynowym + jakie suplementy?

Witam właśnie skączyłem cykl kreatynowy :

Olimp CREATINE MEGA CAPS + HMB + białko OLIMP Pure Whey Isolate 95 + Witaminki

Pytanie, co po takim cyklu zazywać aby masa dalej rosła (oczywiście mięśniowa)?

PS.
1.Dodam od siebie, diete trzymam nie będe się o tym rozpisywał ale napewno muszę uzupełniać
ze względu na tryb życia. Więc proszę nie pisać, że sama dieta wystarczy, pytanie tyczy się suplementów nie diety.
Co do doświadczenia to trenuje od dwóch lat, generalnie wcześniej trenowałem bez jakich kolwiek suplementów (nie licząc jednego gainera).

2.Generalnie myślę o o takim połączeniu: odżywka węglowodanowa + białko + aminokwasy, czy to dobry pomysł?

WPC 100% : 3 razy dziennie rano, miedzy posiłkami, przed snem
(skoro tak Tobie dieta dyktuje)

BCAA Xplode - jesli oszczedzasz - odstaw w DNT
jesli nie musisz oszczedzac - lykaj miedzy posilkami

CarboNOX
mozna odstawi jesli dieta OK pod katem ww

to chyba tyle

pytasz o suplementy czy odżywki? ze suplementów - można bcaa,można aakg(lub no booster bez kreatyny),inozyne,tribulusa (odpowiedni wiek),ZMA itd - spectrum możliwości jest duże

hmmm myślełem, że to jedno i to samo
chodzi o efekt co byś/ byście polecili ?

PURE WHEY ISOLATE 95
CARBO-NOX
BCAA XPLODE

taki zestaw będzie ok?

ja bym wszedl na aakg + bcaa xplode przed treningiem
po treningu carbonox

miedzy posilkami gainerator - czekolada smakuje jak kakao, super
jak brakuje bialka to najlepszym rozwiazaniem bedzie izolat po treningu lub zakup WPC 100% jako calodzienne bialko i dokladaj w brkach (np porcje dorzuc do porcji gaineratora)

gainery, bulki i odzywki wysokobialkowe uzupelniaja diete wiec je nalezy wliczac do diety - mowisz ze ja posiadasz (odpowiednia)
sprawdz wiec jedynie czy masz odpowiednia ilosc kalorii, weglowodanow oraz bialka do wzrostu i jesli nie odpowiednio dodaj
w kategorii bialko dwie odzywki WPC 100% oraz Mega Strong Protein - wpadaja w moje oko

co do cyklow kreatynowych - jestem ich przeciwnikiem

dlatego stale polecam ja przyjmowac - poki intensywnie cwiczysz
doskonaly produkt
Creatine Xplode np

co jeszcze
z pewnoscia stack przed treningiem
prosty ale doskonaly - Cell Pump od Biogenixa
lub bardziej wyrafinowany - Massacra Episode 2

to podstawy
do tego suplementy prozdrowotne witaminy, mineraly, Gold Omega 3 ew Zielona Herbata a te liste mozna mocno rozbudowac

przemysl swoje stanowisko i ew dopytuj

hmm Biniu prosiłbym w takim razie abyś napisał mi propozycje całej suplementacji z odżywkami włącznie czyli co i kiedy brać?

jednak jak napisałem bez kreatyny, gdyż jestem świeżo po cyklu i chciałbym trochę od tego odpocząć

skoro mamy rozbiezna opinie na temat kreatyny
to nie polece dawkowania - podobnie odpada stack

czyli mam rozumieć ,że tylko suplementacja z kreatyną ma sens?

no i dużo źródeł podaje, że nie wolno stosować kreatyny non stop - trzeba robić przerwy

ja już tak brałem kreatyne non stop,przez 15 tygodni i co moge powiedzieć
6-8 tygodni progres
8-12 zastój
po 12 tygodniu spadki
w 15 tygodniu odstawiłem
wg mnie dużo lepszy jest wariant z minimalną przerwą,ale jednak przerwą
np 8 tyg cykl ,4 tyg przerwy

Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-04 10:14:38