Rozpiska treningu. Będą SOGi!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 1038

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bartek_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1750

Witam, proszę o pomoc w rozpisaniu treningu, a dokładniej jak połączyć partie tak, aby biceps i triceps był trenowany 2x w tygodniu, (ćwiczę 5x w tygodniu) ponieważ jest to mój priorytet. Obecnie ćwiczę tak:
1 - klatka
2 - biceps+triceps
3 - nogi+łydki
4 - plecy+kaptury
5 - barki

"Nie ma op*****lania się"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kunscik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2054

Raz w tygodniu mocno biceps i triceps i raz lekko - jedno cwiczenie ilozowane w 3-4 seriach na biceps i triceps moga byc SS.
Cos w tym stylu :)

Bogatym nie jest ten kto posiada, lecz ten, kto daje.

...

bartek_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1750

ale bardziej bym prosił o dokładne połączenia, z czym łączyć, super serie tez mogą być, ale po którym treningu?

"Nie ma op*****lania się"

...

Ballomus

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2956 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 80905

Plecy + biceps lekko (1 cw. Izolowane)
Klatka + triceps lekko (1 cw. Izolowane)
Off
nogi
barki + brzuch
Biceps/triceps + przedramie

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:27

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-02 22:13:59

...

bartek_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 316 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1750

@Ballomus - dzięki, łap SOGa!

"Nie ma op*****lania się"

...