Missee/ proszę o kopa w tyłek

Nerka na razie ok.

Dzisiejszy trening 2*12
Martwy ciąg-pierwsza seria 25 kg, druga 28
B1. Wyciskanie sztangi stojąc-13kg,druga 15
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem- 27,5 kg, 30, w drugiej serii po 6 powtórzeniach zmniejszyłam spowrotem do 27, 5
C1. wypady z 6 kg w każdej ręce,
C2. uginanie nóg leząc -27,5 kg, 30-ta druga s z 30 zrobiłam 6 reszta 27,5
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń-męskich udało mi się zrobić tym razem 7 + 8 na podwyższeniu

20 min aerobów na orbi

ok, ładnie
w mc dołóż 4kg
w wyciskaniu sztangi stojąc 2kg
wypady 1kg

Trening A. 2 serie po 12
A. Przysiad ze sztanga na plecach-seria 1-35, 2-38
B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 1-23 kg, 2-24,5
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-18,5 kg, 2-21,5
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 27,5, 2-27,5kg
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-50 sekund
20 min aero na crosstrainerze

Rano był też bieg z marszem (nie miałam siły biec non-stop)30 min
Od kilku dni piję tran, nie dostałam wit d w kroplach, rozejrzę się jeszcze dzisiaj ale wątpię żebym znalazła. Niestety okeresu brak już 2 tyg

Sylwetka powoli się zmienia. Czuję że mięśnie stwardiały, zwłaszcza na udach i ramionach. Brzucholec nadal wielki
Tak se dumam czy nie mogłabym zażywać l-karnitynę przed wysiłkiem?? Czy lepiej niczego nie tykać?

jak kupiłaś możesz łykać, nie zaszkodzi... ale czy pomoże w tym momencie

ale jeśli nie kupiłaś to nie kupuj

No i gdzie podział się dziennik dietetyczny???

Tutaj

http://dziennikifb.ifd.pl/ 

Ostatnio tzn.od jakiegoś tygodnia-dwóch zle się czuję. Jak już wspominałam, nie mam okresu, cały czas pobolewa mnie brzuch (chyba jajniki??), któremu towarzyszy złej jakości sluz-jednak nie są to plamienia choć tak wyglądają.Cera też dużo ma do życzenia .Ogólnie nie mam na nic siły ani ochoty, cały czas jestem zmęczona a w pracy pytają się mnie czy nie mam anemii. Ponadto moje wymiary nie ulegają zmianom, tzn nie mierzyłam się bo nie mogę stawić temu czoła, ale czuję po ubraniach że zmian niet.
Za dwa tyg jadę na wakacje więc muszę wziąć sie w garść
*****************************************************************

Po napisaniu tego posta dostałam okres


Zmieniony przez - missee w dniu 2011-07-02 08:38:03

hahah

super!!