Trening kondycyjny

Witam!

Mam pytanko co mam robic zeby podwyzszyc kondycje bo pogralem dzisiaj godzinke i po kilku minutach padlem... potrzebuje treningu na cale wakacje mam 19 lat ostatnio czesto gram w noge ale niestety kondycji brak

nie chodzi mi o szybkosc a o kondycje bo szybko biegac potrafie :)

No cóż, to mamy problem. Wyrzeźbiłem właśnie program "grillowania" mięśni brzucha z treningiem wytrzymałościowym, ale na 9 tygodni, więc przez wakacje, to się go nie zrealizuje, a poza tym nie wiem, czy wydatek 6 złotych, to dla Ciebie nie będzie rozłożenie finansów.

chodzi mi o kondycje do grania a nie o rzezbe :)

No przecież napisałem "z treningiem wytrzymałościowym", czyli bieganie, rower, pływanie, a brzuch to przy okazji, żeby się lżej oddychało.

ok mozesz mi podac link do twojego treningu? tylko musialbym plywanie czyms zastapic

po prostu musisz zaczac biegac - zadne konkretne rozpiski nie sa Ciw chwili obecnej potrzebne - na początku biegaj 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. jesli nie bedzie Ci sprawoało to już zadnego problemu - napisz, a zaproponuje cos konkretniejszego.

pamiętaj o razgrzewce przed treningiem i rozciąganiu potreningowym!

A na koniec każdego treningu 6-10x 100m przebieżka! Bo jak się nie biega tempa to nogi całkiem się zastaną

Na koniec biegów tempówki. Gratuluję pomysłu. Rewelacja. Najlepiej jeszcze, żebyś biegał w wojskowych butach w błocie po kostki..., bo tak biegał Emil Zatopek i był mistrzem świata na 1500m, 3000m, 5000m i 10000m. Jest tylko jeden mankament - było to 50 lat temu.