karol88ek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

847

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2012 (19:59)

Data rejestracji 26.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	rampa proszę mi wyjaśnić na czym polega metoda rampy - prosto i w sposób łopatologiczny, najlepiej z kilkoma przykładami dla takich ćwiczęń jak przysiad, wl, mc, podciąganie i wiosło. z góry dziękuję!	17	2012-05-10 13:18
Inne dyscypliny	test coopera -plan witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu treningu biegowego pod test coopera. mam 4 miesiące do egzaminu - obecnie biegam 2800-3000m. biegam 3-4 razy w tygodniu. mógłbym prosić o propozycje (zarys) treningu? z góry dziękuję!	15	2012-04-29 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - prosze o pomoc witam potrzebuje pomocy w ułożeniu diety,a konkretnie przy kompozycji konkretnych posiłków: 1. 7.30 owsiane/musli + mleko + otręby pszenne/żytnie + siemię lniane lub jajecznica + chleb żytni pełnoziarnisty + masło orzechowe 2. 9.00	6	2012-03-11 16:11
Inne dyscypliny	trening pływacki potrzebuję pomocy przy ułożeniu treningu na najbliższych kilka tygodni - od połowy września do grudnia. na trening planuje przeznaczyć 2 dni w tygodniu po ok 60 minut. celem jest poprawa kondycji oraz wytrzymałości, a także doskonalenie	5	2011-09-01 15:39
Inne dyscypliny	pływanie - nawrót witam, ,mógłby mi ktoś podesłać filmik, ewentualnie poradzić jak robić nawrót w kraulu? tzn jak cwiczyc ten element, na co zwracac uwagę? z góry dziękuję!	1	2011-06-15 11:05
Inne dyscypliny	plan treningowy - pływanie witam! jestem poczatkującym pływakiem. dotychczas na treningach plywam 1000 m (25 klasyk+25 dowolny i tak 40 basenow). na trening planuje przeznaczyc 5 dni, po 45 min. moim celem jest przepłynąc 1500 m kraulem, poki co jestem w stanie płynąc	8	2011-03-24 13:12
Inne dyscypliny	trening siłowy + basen + bieganie + sw witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego, który zawierałby rozpisany trening na najbliższe 6-8 tygodni i zawierał w sobie takie elementy jak trening siłowy fbw, bieganie, pływanie i trening na macie.. dotychczas ćwiczyłem	6	2011-01-26 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	rampa	2012-05-10 20:02
Trening dla początkujących	rampa	2012-05-10 17:36
Trening dla początkujących	rampa	2012-05-10 17:30
Trening dla początkujących	rampa	2012-05-10 14:37
Trening dla początkujących	rampa	2012-05-10 14:27
Trening dla zaawansowanych	FBW, do lekkiej poprawy	2012-05-05 10:01
Trening dla zaawansowanych	DODATKI OPROCZ SILOWNI	2012-05-05 09:51
Trening dla początkujących	Temat do kasacji .	2012-05-04 11:30
Trening dla zaawansowanych	DODATKI OPROCZ SILOWNI	2012-05-04 08:43
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 16:07
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 15:23
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 14:58
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 12:54
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 11:05
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 10:50
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 10:49
Inne dyscypliny	test coopera -plan	2012-04-29 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - prosze o pomoc	2012-03-13 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - prosze o pomoc	2012-03-13 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - prosze o pomoc	2012-03-12 21:44
Inne dyscypliny	trening pływacki	2011-09-02 21:33
Inne dyscypliny	trening pływacki	2011-09-02 09:31
Trening dla początkujących	FBW i bieganie- potrzebna pilka pomoc	2011-07-02 17:48
Inne dyscypliny	Trening kondycyjny	2011-07-02 12:07
Trening dla początkujących	FBW i bieganie- potrzebna pilka pomoc	2011-07-02 11:59
Inne dyscypliny	1000m z 3:30 - 2:45	2011-06-30 08:07
Trening dla zaawansowanych	Trening 10X10 prośba o poradę i sugestie	2011-06-29 09:01
Trening dla początkujących	Trening dla dziewczyny	2011-06-29 08:55
Trening dla początkujących	Wazne ! Prosze o pomoc przy FBW...	2011-06-29 08:49
Trening dla zaawansowanych	Trening 10X10 prośba o poradę i sugestie	2011-06-28 21:53